휴식과 수면

소개

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목차

< 수면의 생리 >
< 연령별 정상 수면 형태와 요구량 >
< 수면에 영향을 미치는 요인들 >
< 일반적인 수면장애 >

본문내용

휴식과 수면은 건강의 필수요소이다. 휴식은 스트레스를 피하고 뇌와 육체의 피로를 풀어주며 에너지를 회복시켜준다. 수면은 주요한 휴식시간으로, 그 기간에 인체에 유익한 호르몬들이 생성되어 인체의 회복과 재생을 도우며, 낮 동안에 당면한 일들과 문제에서 자유로워진다. 지금까지 많은 실험들을 거쳐서 수면은 인체에 필수 불가결한 것으로 확인된 바 있다.

(1) 휴식 :휴식은 조용함, 정서적인 스트레스가 없는 이완상태, 불안이 없는 자유로운 상태를 말한다. 휴식은 에너지를 회복하고, 최적의 기능을 하도록 해준다.
(2) 수면 : 수면은 기본적인 인간의 욕구이다. 수면은 최소한의 육체적 활동, 의식의 다양한 수준, 신체의 생리적 과정의 변화, 외보자극에 대한 반응감소로 특징지어진다.

< 수면의 생리 >
수면주기는 뇌의 하부에 위치한 신경중추에 의해 조정되는 것으로 여겨진다.

1. 24시간 주기리듬
생체리듬은 식물, 동물, 인간에게 존재한다. 인간에게 있어서 생체리듬은 신체 내에서 조절되며, 빛과 어둠 같은 환경적 요인과 동시성을 가진다. 한 사람의 생물학적 시계가 수면-각성 패턴과 일치할 때, 그 사람은 24시간 주기의 동시성에 있으며, 생리적 심리적 리듬이 가장 활발할 때 깨어 있으며, 가장 비활동적일 때 잠들어 있다.

참고자료

· 없음