[운동]운동과 건강

소개

OCU 원격강의 운동과 건강 레포트입니다.
1. 자신의 체력에 따라서 적절한 속도로 보행과 런닝을 각각 30분씩 운동장에서 실시하시오.
2.나에게 맞는 목욕법
이 레포트로 A+맞았어요!!

목차

1. 자신의 체력에 따라서 적절한 속도로 보행과 런닝을 각각 30분씩 운동장에서 실시하시오.
2.나에게 맞는 목욕법

본문내용

1. 자신의 체력에 따라서 적절한 속도로 보행과 런닝을 각각 30분씩 운동장에서 실시하시오.
※보행
-운동시간 : 2004년 5월 21일 오후 6시
-심박수 :보행 전 76회
보행 후 10분 94 회복 10분 78
보행 후 20분 98 회복 20분 81
보행 후 30분 102 회복 30분 74
-소감 : 보행을 할 때 같이 동반한 사람은 엄마이다. 복장은 가벼운 반팔 트레이닝복 차림에 운동화를 착용하고 하였다. 이렇게 보행을 실시한 후 10분 정도가 되었을 때 겨드랑이에 땀이 나기 시작하여 약 20분이 되었을 때 이마에 땀이 나기 시작했다. 운동을 마칠 즈음에는 땀의 양이 겨드랑이와 이마 그리고 등에 조금 날 정도였다. 운동장에서 속보를 자주 하기 때문에 그리 힘들지도 않았고 오히려 몸이 더 개운해지는 느낌이 들었다. 그전부터 느낀거지만 속보는 참 좋은 것 같다. 생활에 활력을 더해주고, 유산소 운동이 됨으로써 체중감량에 많은 도움이 된다. 앞으로도 걷기를 생활화하여서 건강을 유지해야겠다.
※런닝
-운동시간 : 2004년 5월 23일 오후 7시 30분
-심박수 : 런닝 전 77회
런닝 후 10분 160 회복 10분 125
런닝 후 20분 165 회복 20분 120
런닝 후 30분 168 회복 30분 107

-소감 : 런닝을 할 때 함께 동반한 사람은 남자친구이다. 복장은 가벼운 반팔 트레이닝복 차림에 운동화를 착용하고 하였다. 처음 5분은 그래도 가볍게 뛸 수 있었는데 시간이 지남에 따라 숨이 차 오르고 너무 힘이 들었다. 약 5분 이후로 땀이 이마와 겨드랑이에서 나기 시작하여 10분정도 되었을 때에는 등에서도 땀이 나기 시작하여 운동을 마칠 즈음에는 등과 가슴부분 쪽이 땀으로 흠뻑 젖은 것이 확연히 나타날 정도였다. 고등학교 졸업이후 이렇게 뛰어 본적이 거의 없어서 다리 근육이 빨리 뭉쳤다. 그리고 갈증이 심하게 났다. 그리고 휴식 후에도 숨이 차고 쉽게 회복이 되지 않았다.

참고자료

· 없음