[체육]유연성 평가와 스트레칭의 설계(ppt)

소개

유연성 평가와 스트레칭의 설계 지침등을 담고 있습니다.

목차

유연성이란?
◎ 유연성에 영향을 미치는 요인
◎ 유연성의 평가
◎ 유연성 프로그램의 설계
◎ 스트레칭의 형태
◈ 스트레칭 기술의 비교
◈ PNF란?
◎ 유연성을 위한 운동처방
◎ 유연성운동 설계를 위한 지침
◎ 스트레칭 프로그램을 위한 지침
◎ 건강한 성인의 평균 ROM 측정값

본문내용

유연성이란?
유연성의 평가 방법
스트레칭의 형태
스트레칭 기술의 비교
유연성 운동 설계 지침 및 스트레칭 프로그램을 위한 지침 등...

신체형태가 유연성을 제한시키는가?

왜 노인들이 젊은 사람보다 유연성이 적은가?

남성보다 여성이 더 유연한가?

신체활동과 비 신체활동은 유연성에
어떠한 영향을 주는가?

온도가 유연성 운동에 영향을 미치는가?

유연성이 과도할 수도 있는가?
정적 유연성의 직접적인 측정 방법
☞ 각도계 검사의 절차
(universal goniometer)

☞ Flexometer 검사의 절차

☞ Inclinometer 검사의 절차

측정하는 관절부위와 측정자의 기술

방사선 사진 → 각도계의 타당성

선행연구 → 방사선 사진과 유니버설 각도계의 측정결과

정적 유연성 측정의 간접적인 방법
☞ 표준 Sit-and-Reach 검사

☞ 수정된 Sit-and-Reach 검사

☞ 피부거리를 이용한 검사
(Skin Distraction Test)
특수성과 점진적 과부화의 원리 적용

ROM 증가 → 근육군에 과부화
운동범위가 통증이 있는 부하(Ⅹ)

스트레칭 자세의 지속시간, 반복횟수 → 정기적으로 증가

참고자료

· 없음