운동의 필요성

소개

운동의 필요성에 관한 글입니다.

현대 생활 습관으로 인한 운동 부족의 원인에 대해 분석해보고,

운동을 하면 좋은 점을 부각시킴으로써 운동의 필요성에 관해

설명한 글입니다.

목차

1. 우리 건강수준은?

1) 운동부족

2) 식생활의 불균형

3) 과도한 스트레스

2. 운동을 하면 무엇이 좋은가?

1) 심장과 혈관이 튼튼해 진다

2) 근력이 향상된다

3) 군살을 빼준다 - 비만 해소

4) 스트레스를 줄여준다

5) 활기차고 긍정적인 생활태도를 갖게 한다

3. 약 처방보다 운동 처방이 낫다

1) 운동이 치료의 수단으로

2) 운동처방 왜 필요한가?

본문내용

Ⅰ. 운동! 왜 해야 하는가?
1. 우리 건강수준은?
현대 문명의 발달이 우리에게 많은 혜택을 가져다 준 것은 사실이지만, 그에 따른 대기 및 수질오염, 여러 가지 화학물질과 핵으로 인한 인류 생존에의 위협 등 치명적인 부작용도 많다. 아울러 생활의 편리함에서 오는 운동부족, 식생활의 불균형, 과도한 스트레스 등의 부작용도 빼놓을 수 없다. 이러한 생활습관들은 개인의 체력을 저하시키고 성인병을 발생시킴으로써 건강을 크게 위협하고 있는 3대 요인으로 대두되고 있다. C 대학의 복학생 안건강(26세) 의 하루 일과를 통해 이 문제를 생각해 보자.

1) 운동부족
그는 아침수업시간 가까이 까지 자다가 아침식사는 간단히 들거나 거르곤 하며 학교에 도착한다. 수업을 듣거나 컴퓨터 앞에 앉아서 레포트를 쓰고 동아리방에 들르거나 하며 하루를 보낸다. 그가 하루 종일 움직이는 거리는 강의실, 학내 식당, 도서관 등에 불과하다. 큰 맘먹고 시작했던 조깅도 바쁜 일과에 묻혀 이젠 시들해 졌다. 운동이라곤 기껏해야 한달에 두 서너번의 족구가 고작이다. 약속이 없는 날이면 저녁에 집으로 곧장 돌아와 저녁식사, TV시청, 웹서핑하기 등의 일상적인 일과를 하다가 잠자리에 든다. 안건강 학생의 하루생활은 강의시간과 그 밖의 일상적인 보행활동을 제외하면 거의앉아서 생활하는 이른바 좌식생활의 연속이다. 하루 일과가 바쁘고 피곤한 탓에 충분한 휴식만이 필요하다고 생각하게 되며, 힘든 일을 하지 않기 때문에 몸을 단련시킬 필요를 느끼지 않는 경우도 있다. 그러나 운동부족이 일상화되면 폐의 환기율이 떨어지고 심장의 펌프작용이 저하되며 혈관의 탄력성도 떨어진다. 이렇게 되면 우리 신체는 대문이 허술한 집처럼 여러 가지 질병에 쉽사리 침범당하고 말 것이다.

참고자료

· 없음