복부비만 교육계획서

소개

복부비만의 위험성과 올바른 운동 및 식이요법

목차

Ⅰ.복부비만이란??
Ⅱ.복부 비만의 원인
Ⅲ. 복부비만의 위험성
Ⅳ. 뱃살을 빼려면 어떻게 해야하는가??

※<그림자료> 여러 가지 복부운동법

본문내용

학습주제: 복부비만의 위험성과 올바른 운동 및 식이요법
학습목표: 1. 복부비만을 알고 그 위험성을 인식한다.
2. 복부비만에 대한 적절한 운동요법과 식이요법의 필요성을 안다.
3. 올바른 운동요법과 식이요법을 알고 스스로 수행할 수 있다.

Ⅰ.복부비만이란??

과연 배가 어느 정도가 나와야 복부 비만이라고 판정할 수 있을까?
복부 비만은 대체로 허리(waist)둘레와 엉덩이(hip)둘에의 비율(W/H)로 측정합니다.
보통 선 채로 숨을 내쉰 상태에서 측정하는데 기준은 나라에 따라 조금 다릅니다.
미국의 경우 남성은 0.95 이상, 여성은 0.8 이상을 비만으로 판정하고, 유럽에서는 남성은 0.9, 여성은 0.8 이상을 비만으로 판정한다고 합니다.
우리 나라에서는 아직 그 기준이 일정하지 않아 의사에 따라 다르지만 대체로 남성은 1.0, 여성은 0.9 이상을 기준으로 보고 있습니다.

1.허리 & 엉덩이 둘레비에 의한 복부 비만도

측정방법: 허리둘레/엉덩이둘레=복부비만도
(엉덩이에서 둘레가 가장 넓은 부분을 엉덩이 둘레로 하고, 배꼽에서 2cm 정도 아래 허리둘레로 한다.)

2.지방의 분포에 의한 복부 비만 형태

같은 복부 비만이라도 형태는 두 가지로 나뉠 수 있습니다.

1) 피하형은 복강 밖 배의 피부 밑에 지방이 축적되는 것으로 즉, 복강과 배의 피부 사이 두께가 두꺼워지는 형태를 말합니다. 피하형은 주로 성장기에 생기기 때문에 복부가 비만한 청소년들은 대부분 피하형이라고 보면 됩니다.

2) 내장형은 위 주변의 막과 복강 내부 내장 사이를 가르는 장간막에 지방이 쌓여 살이 찐 것을 말하며 30대 이후 성인들에게 나타납니다. 성인병과 관련이 깊은 것도 바로 이 내장 형 비만으로 팔, 다리 등 신체의 다른 부위는

참고자료

· 없음