스트레스이론

소개

스트레스 이론에 관하여 정리한것 같습니다.

목차

1. 스트레스의 정의
2. 스트레스 현황
3. 스트레스 원인
4.생애 주기별 스트레스
5.스트레스 증상 (자가 진단법)
6.스트레스 관련 질병
7.스트레스 극복 방법

본문내용

1. 스트레스의 정의

스트레스란 개체에 해로운 육체적, 정신적 자극이 가해졌을 때 나타나는 신체적·심리적 긴장 상태이다. 외부에서 가해지는 여러 가지 자극이나, 내부에서 생리적으로 발생하는 자극 또는 마음속에서 일어나는 갈등 등으로, 일상생활을 해나가는 데 불편이나 지장을 초래하는 모든 형태의 방해현상이라고 정의할 수 있다. 또 만성적으로 불안상태를 불러일으키는 모든 자극을 통틀어서 말하기도 한다. 즉 이러한 자극에 대하여 인간이 마음의 부담을 느끼거나 신체적으로 변화를 가져올 때를 스트레스에 의한 반응이라고 할 수 있다. 이러한 스트레스 반응은 3단계로 나눌수 있는데, 첫 번째 놀라는 단계는 스트레스를 받게 되면 제일 먼저 놀라게 된다. 이 단계에서는 교감신경계가 흥분이 되고 신체적으로는 놀랐을 때 나타나는 반응이 나타난다. 즉, 가슴이 두근거리고, 호흡이 가빠지는 등의 생리적 현상이 나타난다. 두 번째로 적응/저항 단계는 그 후에 자극에 대해 여유를 갖고 바라보게 되고, 적응을 하려하거나 저항을 하게 된다. 이 시기에 부신피질 호르몬 등의 스트레스 호르몬이 분비하게 되어 우리 신체가 변화에 적용할 수 있도록 준비시켜준다. 마지막으로 고갈 단계인데 이시기에는 자극과 변화에 우리 몸을 적응시키려고 노력을 하는데도 그 자극이 계속되거나, 적응이 잘 되지 않는다면, 내부의 에너지가 고갈이 되고 심리적으로는 자포자기하거나 우울해지는 단계를 겪게 됩니다
일반적으로 스트레스하면 나쁜 것으로만 생각하는데 사실은 그렇지 않다. 스트레스에도 나쁜 스트레스와 좋은 스트레스가 있는데, 격무에 시달리는 경우와 같이 부정적 생활사건에 대한 반응을 나쁜 스트레스(distress)라 하고, 휴가를 준비하며 들뜬 마음과 같이 긍정적 생활사건에 대한 반응을 좋은 스트레스(eustress)라 한다. 그러나 이러한 구분은 개인이 느끼는 상황에 따라 서로 다른 결과로 받아 들여 지기도 한다. 같은 정도의 스트레스라도 어떤 사람에게는 좋은 스트레스가 되고, 또 다른 사람에게 있어서는 나쁜 스트레스가 된다. 즉 그 사람이 어떻게 스트레스를 받아 들이는가 또한 그 사람 자신이 처한 입장이나 환경 등 조건에 따라 달라질 수 있는 것이다. 만약에 전혀 변화나 자극이 없다면 하루하루가 너무 권태롭고 지루할 것이다. 그래서 적당한 스트레스는 오히려 우리가 살아나가는 데 있어 없어서는 안 될 삶의 활력소로 작용하지만 그 정도가 너무 커서 감당할 수 없을 때에만 충격으로 작용하고 병을 유발한다.

참고자료

· 김동배, 권중돈, 인간행동이론과 사회복지실천, 학지사, 1999
· 보건복지부, 한국 보건사회연구원, ‘2001년도 국민건강 영양조사-보건의식형태편’,2002.12
· www.kihasa.re.kr(한국 보건사회 연구원)
· www.hp.go.kr(건강 길라 잡이)
· www.stressmed.or.kr(대한 스트레스 학회)
· www.stressfree.or.kr
· www.mindbodymed.or.kr
· http://ccmhc.com (전주시 정신보건 센터)