[운동생리학]무산소성역치(AT)

소개

무산소성역치에
대해서 조사한 내용입니다.

목차

1)무산소성역치(AT)의 뜻

2)무산소성역치(AT)의 효능

3)무산소성 역치(AT) 훈련
1.특이성원리
2.과부하의 원리
3.점진성의 원리

4)무산소성역치(AT)수준향상

5)무산소성역치(AT)의 의의

6)무산소성역치(AT)의흐름

7)무산소성역치(AT)의 측정

8)무산소성역치(AT)의 현정측정법
1.임계속도의 뜻
2.임계속도 측정의 간편법

본문내용

1)무산소성역치(AT)의 뜻
인간이 수행하는 운동 강도가 높아질수록 활동근은 점점 더 많은 산소를 소비하게 된다. 그러나 일정한 강도 이상에서 유산소성 대사과정 외에 무산소성 대사 과정을 통해서도 에너지가 공급된다, 그리하여 무산소성 대사의 결과로 부산물인 젖산이 축적되기 시작한다. 또한 이산화탄소의 생성이 증가됨으로써, 이의 배출을 위해 환기량이 과도하게 증가된다. 즉 운동 강도가 중강도일 경우에는 근육의 에너지원으로서 지방이 연소되어 산소의 공급을 받으면서 ATP를 생산할 수 있는 에너지 생산 시스템이다. 그런데 해당과정을 통해 에너지원을 생산할 경우 지방의 연소에 비하여 아주 작은 에너지가 생성되며 이 탄수화물 해당과정에서 젖산이 생성되기 된다. 즉 운동 강도가 증가함에 따라 젖산의 농도는 낮은 비율로 증가하는 양상을 보이다가 무산소성 해당과정에 의해 에너지가 생성될 경우에 갑자기 젖산의 농도가 증가하게 된다. 젖산 농도의 증가를 보면 젖산이 상승률이 갑자기 증가하게 되는 시점이 바로 무산소성 역치라고 한다. 이때부터 산소부채가 발생하여 수 분이내에 탈진(운동을 지속하지 못하는 상태)하게 된다.
4)무산소성역치(AT)수준향상
인터벌 트레이닝은 무산소성 역치 수준을 향상시킬 수 있는 가장 효과적인 훈련이다. 인터벌 트레이닝에서 중요한 것은 달리기의 속도와 반복 횟수, 거리, 빈도 그리고 휴식기의 설정이다. 특히 달리기 속도와 휴식기 설정은 인터벌 훈련의 효과를 좌우하는 중요한 요소가 된다.
(인터벌 트레이닝: 일정한 거리를 일정한 시간 안에 반복해서 달리고, 반복 달리기 사이에 불완전한 휴식을 취하는 훈련을 말한다. 즉 인터벌 트레이닝은 전체 거리를 여러 구간으로 나누어 빠른 달리기와 가벼운 달리기를 반복하는 훈련이며, 빠른 속도의 강한 달리기를 여러 번 반복해야 하는 힘든 훈련인 만큼 뛰어난 훈련 효과를 기대할 수 있다.)


5)무산소성역치(AT)의 의의
무산소성역치의 의의는 적용의 다양상과 운동검가와 처방시 실제적인 준거로 사용될 수 있다는 편의성 때문에 개인 능력의 평가와 처방이라는 차원에서 광점위한 적용이 이루어지고 있다. 지구성 운동선수들의 생리적인 특징을 규정하는 데 있고 운동선수들이나 일반인들의 트레이닝 처방의 기준치로 사용할 수 있다. 또한 지구성 트레이닝의 효과를 평가하는데 사용이 되어지며, 최대산소섭취량(VO2max)을 평가하지 않고 개인의 최대하 운동 능력을 평가하는 가장 좋은 인자가 되어지고 있고, 지구성 운동 수행능력에 미피는 약물의 효과에 대한 연구와 마지막으로 근섬유의 구성과 생화학적 특성과의 관계 및 지구성 운동수행능력을 예측하는데 무산소성역치를 사용할 수 있다. 이러한 관점으로 볼때에 무산소성역치의 적용 가능성은 매우 큰 편이고, 지구성 운동수행능력을 정확하게 예측하는 지표로서 사용될 수 있다고 볼수 있는 것이다.

참고자료

· 없음