[식사요법]식사구성안을 이용한 1주일 중학교 여학생 식단작성

소개

직접 작성한거예요..( 패턴A, 중학교 여학생, 2000 kcal )

목차

아침
점심
저녁
간식

본문내용

보리밥
미역국
미나리무침
두부김치

우유
바나나 小 1개
미역
미나리
두부
김치
(200ml)

210
30
50
80
35

100

흰밥
물김치
김
장조림

우유
딸기 10개 배추
김
메추리알
쇠고기 210
35
2
20
30

150 조밥
청국장
멸치조림
호박나물
우유
단감1/2개 시래기
멸치
호박
(200ml)
210
35
15
35

80
흰밥
콩나물국
오징어젓갈

시래기 나물
우유
키위 1개 콩나물
오징어
풋고추
시래기
(200ml) 210
35
50
35
70

100
수제비


꽁치구이
수제비
호박
감자
꽁치 100
20
65
50 콩밥
북어국
감자볶음
호박전
북어
감자
호박 210
15
65
35 흰밥
어묵볶음
콩자반
파래무침
어묵
콩
파래 210
30
10
30 콩밥
고구마 맛탕
굴비구이
깻잎김치
고구마
굴비
깻잎 210
50
30
10
현미찹쌀밥
동태찌개
햄구이
숙주나물

동태
햄
숙주 210
50
40
35 잡곡밥
얼가리국
삼치구이
마늘쫑
얼가리
삼치
마늘
210
35
50
25
팥밥
무국
갈치구이
파김치
미나리 무침
무
갈치
대파
미나리 210
35
50
25
35 오곡밥
아구탕


계란찜
아구
콩나물
쑥갓
계란 210
25
35
35
55

참고자료

· 없음