[체육교육]바람직한수면의중요성

소개

수면이란 우리에게 평화와 휴식을 떠오르게 한다. 멋모르고 잠을 자는 아기의 모습에서 우리는 순수하고 평화로운 느낌을 갖는다.`미인은 잠꾸러기` 라는 것도 잠을 잘 잠으로써 아름다움의 바탕이 되는 생기를 충분히 얻을 수 있다는 말인 듯 싶다.또한 인간은 잠으로 시작하여 잠으로 끝난다고 할 수 있겠다.아이가 태어났을 때는 하루 20시간 이상 잠을 자지만 그러다가 잠이 점점 줄어서 성인은 보통 7-8시간의 잠을 잔다.  그후 점점 나이가 많아지면서 노인은 젊은이보다 잠이 많이 줄어들게 되고 이러한 과정을 거쳐 죽음이라는 영원한 잠을 자게 되는 것이다.
사람들은 하루에 8시간은 자야 되는 것으로 알고 있다. 이는 하루 24시간의 1/3에 해당하는 시간. 흔히 인생 70이라고 한다. 이는 적어도 70년은 산다는 이야기이다. 70년의 1/3은 대충 잡아 햇수로는 23.3년이요, 달수로는 280개월이요, 날수로는 8,400일이요, 그리고 시간으로는 201,600시간이다. 사람은 자신의 의지와 상관없이 삶의 상당 부분을 잠자고 꿈꾸며 살아야만 한다. 그렇다고 잠으로 보내는 시간이 결코 아까운 것은 아니다. 예외가 있긴 해도 잠은 삶의 가장 풍요로운 안식이며 지친 육신의 위안인 까닭이다. 그 만큼 내 삶의 중요한 몫이요, 따라서 결코 쉽게 지나쳐서도 안 될 잠의 세계. 우리는 왜 잠을 자야 하며, 보다 편안한 잠을 누리기 위한 방법에는 어떤 것이 있을까? 에대해 알아볼까 한다.

목차

Ⅰ 대상설정

Ⅱ 수면이란?
1.수면이란?
2.잠은 왜자야 하나?
3.얼마나 자야 하나?
　4. 청소년기의 필요성

Ⅲ 교과서 실태

Ⅳ. 수면의 실태
1. 현재 고3 수면의 실태
2. 한국 갤럽 - 한국인의 수면의 실태조사
3. 일반인 수면에 대한 실태 인터뷰

Ⅴ 바람직한 수면을 위해 어떻게 해야하나?
1. 자세 및 환경의 중요성
2.잠도 습관!

Ⅵ. 수면장애 (불면증)
1.원인
2.얼마나 흔한가?　
3.불면증에 어떻게 대처, 치료할 것인가?4.상담사례 (대한수면협회출처)

Ⅶ. 정리

본문내용

수면이란 우리에게 평화와 휴식을 떠오르게 한다. 멋모르고 잠을 자는 아기의 모습에서 우리는 순수하고 평화로운 느낌을 갖는다.`미인은 잠꾸러기` 라는 것도 잠을 잘 잠으로써 아름다움의 바탕이 되는 생기를 충분히 얻을 수 있다는 말인 듯 싶다.또한 인간은 잠으로 시작하여 잠으로 끝난다고 할 수 있겠다.아이가 태어났을 때는 하루 20시간 이상 잠을 자지만 그러다가 잠이 점점 줄어서 성인은 보통 7-8시간의 잠을 잔다. 그후 점점 나이가 많아지면서 노인은 젊은이보다 잠이 많이 줄어들게 되고 이러한 과정을 거쳐 죽음이라는 영원한 잠을 자게 되는 것이다.
사람들은 하루에 8시간은 자야 되는 것으로 알고 있다. 이는 하루 24시간의 1/3에 해당하는 시간. 흔히 인생 70이라고 한다. 이는 적어도 70년은 산다는 이야기이다. 70년의 1/3은 대충 잡아 햇수로는 23.3년이요, 달수로는 280개월이요, 날수로는 8,400일이요, 그리고 시간으로는 201,600시간이다. 사람은 자신의 의지와 상관없이 삶의 상당 부분을 잠자고 꿈꾸며 살아야만 한다. 그렇다고 잠으로 보내는 시간이 결코 아까운 것은 아니다. 예외가 있긴 해도 잠은 삶의 가장 풍요로운 안식이며 지친 육신의 위안인 까닭이다. 그 만큼 내 삶의 중요한 몫이요, 따라서 결코 쉽게 지나쳐서도 안 될 잠의 세계. 우리는 왜 잠을 자야 하며, 보다 편안한 잠을 누리기 위한 방법에는 어떤 것이 있을까? 에대해 알아볼까 한다.
쥐를 무한정 잠재우지 않는 악명높은 실험이 있다. 미국 시카고대 앨런 레치섀픈 박사는 잠이 들려고 하면 회전하는 턴테이블에 실험쥐를 올려 놓고 뇌파를 조사했다. 쥐는 벽에 부딪치지 않으려고 필사적으로 움직였다. `불면 마라톤`은 3주만에 죽음으로 끝났다. 먹이나 물이 없었을 때보다 불과 3일을 더 살았다. 잠이 음식이나 물 못지 않게 생명 유지에 중요하다는 예다.
잠은 왜 잘까? 한 가지 설명은 에너지 보전이다. 몸을 움직이지 않고 체온을 낮추어 낮동안 고갈된 에너지를 충전한다는 것이다.

참고자료

· 없음