[심리학]스트레스와 그 대처방안

소개글

스트레스에 대한 개괄적인 소개와
그 대처방안에 대한 것입니다.

목차

1. 스트레스란?
1-1. ‘스트레스(Stress)’의 유래
1-2. 스트레스의 정의
1-3. 스트레스의 원인
1-4. 스트레스의 반응
1-5. 스트레스의 장 ․ 단점
2. 나의 스트레스
2-1. 스트레스의 원인 및 내용
2-2. 스트레스를 받았을 때의 반응
3. 스트레스 대처방법
3-1. 스트레스에 보다 잘 대처하기 위한 기본 마음가짐
3-2. 스트레스에 따라 발동되는 방어기제
3-3. 원인별 스트레스 대처방법
3-4. 스트레스 해결 자원의 획득 및 활용
3-5. 생활 속에 적용할 수 있는 스트레스 관리법
4. 나의 스트레스 대처방법
5. 과제를 하면서 느낀 점

본문내용

1. 스트레스란?
1-1. ‘스트레스(Stress)’의 유래
스트레스의 어원은 ‘팽팽하다(tight)`, ’좁은(narrow)`이라는 뜻을 가진 라틴어의 strictus 또는 stingere에서 유래되었다. 이러한 어원은 스트레스를 경험할 때 느끼는 답답한 느낌, 근육의 긴장 등을 잘 반영하고 있다. 후에 스트레스란 개념이 ‘환경에서 오는 어려움’, ‘경제적 곤란’등을 의미하게 되었고, 18세기에 이르러 물리학이나 공학에서 전문적으로 스트레스 개념을 사용하였었다. 현대적 의미에서의 스트레스는 캐나다의 내분비학자인 1936년 Hans Selye가 의학적인 개념으로 사용하면서 일반화되어 지금까지 사용되고 있다.

1-2. 스트레스의 정의
스트레스란, 우리가 생활하는데 있어서 환경이나 우리 자신 속의 욕망, 기대 또는 야망이 너무 커서 감당할 수 없을 때 경험되는 고통과 긴장 상태를 말한다.

1-3. 스트레스의 원인
(1) 생활의 변화
환경의 자극은 스트레스의 원천이 된다. 특히나 주위 환경의 변화, 생활 습관의 변화 등 생활 변화가 주요 요인이다. 여러 가지 생활변화가 겹치게 되면 건강에도 적신호가 켜진다. 미국의 한 조사에 의하면 다양한 생활변화가 겹칠 때 몸에 병이 걸리거나 심리적 장애를 일으키는 경우가 30%~70%나 된다고 한다.
(2) 내부적 욕망, 기대 및 목표
하고 싶은 것은 많은데 시간이 부족하게 느껴질 경우, 사람들은 스트레스를 받게 된다.
(3) 갈등
갈등이란, 한 개인이 둘 이상의 대립적인 욕망이나 목표 또는 가치관 때문에 어떻게 처신해야 할지 갈피를 잡지 못하는 마음 상태이다. 이런 경우 한 가지 목표를 달성하거나 욕망을 추구하면 다른 목표는 포기해야만 하므로 갈등은 좌절의 요소라고 할 수 있으며 다음과 같은 세 가지 유형으로 나눌 수 있다.

참고 자료

김현택 외 공저(2005). 현대 심리학 이해. 서울: 학지사
원호택(1991). 대학에서의 스트레스와 대응방법. 대학생활의 길잡이.
한국교원대학교 학생생활연구소
김태경. 스트레스 관리법.
이영균. 스트레스의 원인과 대처방안에 대한 탐색.