[스트레스대처법] 스트레스대처법(요가)

소개

표지까지 완벽하게 있음..
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목차

1. 요가는 왜 필요 한가?

2. 요가와 현대의학의 차이점

3. 아사나(Asana)란 무엇인가?

4. 요가는 어느 정도의 효과가 있나?

5. 요가는 혼자서도 할 수 있나?

6. 요가는 일반운동과 어떻게 다른가?

7. 요가의 호흡법
① 폐첨호흡법
② 흉식호흡법
③ 복식호흡법
④ 완전호흡법

8. 요가수련시 주의사항

9. 요가의 체육적 의미

본문내용

현대를 살아가는 우리는 늘 각종 질병을 달고 있다. 암, 스트레스, 비만, 당뇨, 고혈압, 천식, 두통, 만성피로증후군, 소화불량, 불면증 등 소위 문명병이랄 수 있는 이러한 수많은 난치병에 매일 시달리고 있다. 그래서 하루에도 수많은 사람들이 병원을 찾고 있고, 약물을 밥 먹듯 복용하고 있다. 이러한 각종 난치병이 발발하고 쉽게 치료되지 않는 이유는 우리의 생활환경 때문이다.고도의 산업화는 우리의 삶을 윤택하게해준 반면, 환경오염이나 가공된 식품이 우리의 면역체계를 손상키시고, 각종 사회범죄발생, 생명경시현상이 우리의 정신을 황폐화시키고 있는 것이다.요가는 이러한 현대병을 치료하고 인간본성회복을 위한 수련법으로써 가장 이상적인 운동체계이다. 요가는 수천년 전에 고대인도에서 생겨났다. 인도의 전통적 요기(수련자)들은 요가아사나(체위법)을 통해 신체를 단련하고 명상수련을 해왔다. 즉 신체의 각 기관들을 활성화하고 통제함으로써 각종 질병으로부터의 탈출과 명상의 효과를 극대화, 그리고 궁극적으로는 해탈에 이르고자 했던 것이다.이와 같은 요가가 현재 미국이나 유럽 등 선진국에서는 현대병을 치유하는 대체요법으로써 각광을 받고 있고 또한 의식있는 많은 의학자들도 여기에 대한 연구를 많이하고 있는데 이것은 요가의 전일적 치료효과 때문이다. 요가의 체위법(운동체계)은 인체의 해부학적 기초를 바탕으로 이루어져 있기 때문에 어느 한가지의 체위법만으로도 많은 효과를 가질 수 있는 특징이 있다. 수 천년전 이미 고대인도인들은 "아유르베다"같은 고대문헌에서 인간들의 신체구조를 체계적으로 관찰하였고, 질병극복을 위한 다양한 경험들을 요가를 통해 발달시켜 왔었다. 요가는 인도인들의 우주관을 보여주고 있고, 곧 그들의 삶이며, 철학인 것이다

참고자료

· 없음