[비만] 나의 비만도와 체중유지 방법

소개

에이뿔 받은 레폿입니당^^ 나의 비만도에 알아보고 여러가지 체중조절을 위한 방법을 수록하였습니다.마지막으로 결론을 내렷구여^^

목차

1.서론
2.(1)나의비만도
(2)체형별다이어트방법
(3)다이어트 원칙
(4)다이어트 식사방법
3. 결론

본문내용

*나의 비만 측정 결과 >> 나의 신장= 179cm , 나의 몸무게 = 61kg
체질량지수(BMI): 체중을 신장의 제곱으로 나눈 수치로 비만판정의 기준인 신체의 지방량과 상관관계
‣ 19.04kg/ m2
체지방량(LBM):신체조직중 지방을 제외한 뼈, 근육, 체액과 연결조직의 무게를 합산한 체중
‣ 56.15 kg

목표체중: 70kg
기초대사량: 1,700kcal
1일 칼로리 필요량: 1,200kcal/일
1일 단백딜 필요량: 125g/일

*나의 비만 판정 결과
나는 현재 정상적인 체중을 갖고 있다.
체중이 77kg을 넘지 않도록 노력해야하고, 체중유지를 위해 하루 1,200kcal의 열량과 125g의 단백질이 필요하다.

가슴이 큰 상체 비만형
체형분석: 상체 비만은 가슴이 발달하고 하체가 가늘어 철저한 부조화를 이루는 체 형. 이 체형은 보통 체격이 크고, 얼굴이 각이 졌거나 둥글고 살이 많다.
특히 가슴이 풍만하고 허리는 굵은 편, 종기, 여드름, 탈모, 변비 등의 증상이 있다.성격이 좋은 만큼 식욕도 왕성한데, 기름진 음식이나 단 음식, 탄수화물류, 술 등을 특히 좋아한다. 바로 생활 습관과 잘못된 식습관을 개선하지 않으면 심장병, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병이 염려된다.

참고자료

· 스스로