[에어로빅]기구에어로빅의 종류와 효과

소개

기구에어로빅의 종류와 그 효과에 대하여 야기하였습니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 아쿠아 에어로빅(Aqua Aerobics)
2. 바 에어로빅(Bar Aerobics)
3. 고무줄 에어로빅(Band Aerobics)
4. 덤벨 에어로빅(Dumbbell Aerobics)
5. 바디슬라이드(Body Slide)
6. 볼 에어로빅(Ball Aerobics)
7. 운동용 자전거(Bicycle Ergometer)
8. 로잉 머신(Rowing Machine)
9. 트레이드밀(Tradmills)
10. 플랜폴린(Trampoline)
11. 기 타

Ⅲ. 결 론

본문내용

에어로빅이란 인간의 신체가 움직임을 통하여 일정하게 주어진 시간 동안에 다량의 산소를 흡수하도록 요구되는 유산소운동을 말한다. 그러므로 에어로빅은 신체활동에 필요한 산소와 연관된 용어로써 산소와 더불어, 산소를 이용하여 ‘신체의 산소활용’의 의미와 더불어 출발한 것으로 에어로빅 운동은 신체의 기능을 활발하게 하기 위하여 산소를 공급하는 운동을 뜻한다. 이렇듯 에어로빅 운동은 인체의 핵심부분인 심장과 폐에 운동(자극)을 가하여 산소를 대량으로 공급시켜 줌으로써 심폐기능을 강화시켜 주고 비정상적인 심혈관 조직의 상태를 정상적 기능으로 발휘하게 도와주는 운동이다. 기구에어로빅은 에어로빅 운동의 한 종류로 에어로빅 운동에서 경험하지 못하는 신체의 각 부분을 효과적으로 활용하여 실시하는 운동이라 할 수 있으며, 여기서 그 기구들의 종류와 효과 등을 알아보고자 한다.
* 아쿠아 에어로빅(Aqua Aerobics)
우리나라에서는 수중 에어로빅으로 알려져 있는데, 이 운동은 물의 특성을 이용하여 실시하는 에어로빅 운동이다. 물에는 3가지 특성이 있는데 부력, 저항력, 점성의 원리를 이용하여 에어로빅을 실시한다. 아쿠아 에어로빅 운동을 토하여 근 골격의 상해 예방과 관절염의 물리치료와 수중 마사지 효과가 있다.
*고무줄 에어로빅(Band Aerobics)
주로 수축성이 있는 탄력적인 고무 Band를 이용하여 실시하는 운동으로 Band의 사용이 용이하고 신체의 어느 부위를 사용하여 운동을 하여도 쉽게 사용할 수 있다. 고무줄 에어로빅 특징은 수축성과 신장성을 가지는 고무의 성격을 활용하여 힘의 정도를 조절하여 근력운동을 효과적으로 할 수 있다. 또한, 관절이나 근육이 유동성이 향상되어 관절을 부드럽게 만들어 주고 근육을 신축시켜서 탄력있는 피부를 만들어 준다.

참고자료

· ▣ 에어로빅스 이론-알고보면 쉬운것(2000년) 김영명 외 [동아대학교 출판부]
· ▣ 에어로빅 구성론 조규정 [도서출판사 홍경]
· ▣ http://www.skyrobic.com