[비만운동] 비만과 몸매 만들기

목차

주제 1. 비만과 운동
1. 비만 환자를 위한 운동처방
2. 운동 요법
- 비만에 적절한 운동 프로그램
(1) 달리기 운동
(2) 집에서 혼자 할 수 있는 운동을 통한 비만해결
<<부위별 운동 프로그램>>
(3) 비만 웨이트 트레이닝
☀ 비만체형의 남성들을 위한 식사해법
★ 남성 비만체형을 위한 웨이트 트레이닝
-비만 체형을 위한 웨이트 트레이닝 세트수와 반복 횟수
3. 결론

주제 2. 현재 몸 만들기
<1> 헬스라는 운동을 시작하며...
<2> 현재 하고 있는 운동

본문내용

비만을 치료하기 위해서는 인체내에 축척된 칼로리의 양을 적절히 소비하여 체지방량을 정상 수준까지 낮추어야 하는데 비만의 질병을 완치하는 비율이 5% 이하로 암을 치료하는 비율보다 낮다는 연구로 미루어 볼 때 체중을 감량하는 것도 힘든 일이지만 체중을 감량한 후 지속적으로 체중을 유지한다는 것이 얼마나 어려운가를 나타내는 것이다. 비만을 치료하는 방법에 있어서는 식이요법과 운동요법 등이 있다
비만의 예방은 올바른 식이 요법과 꾸준한 운동을 하는 것이다. 자신에게 적당한 운동프로그램을 책정받아서 꾸준히 하는 것이 중요하다. 다른 사람에게 좋다고 해서 자신에게 무조건 좋은 것이 아니라 자신의 체질에 맞는, 몸상태에 맞는 운동을 찾고 하는 것이 좋다.

참고자료

· 없음