자신의 인터넷(스마트폰)중독 수준을 평가해보고 대처방법을 나열해 보시오.

소개

<현대인의정신건강>
주제 : 자신의 인터넷(스마트폰)중독 수준을 평가해보고 대처방법을 나열해 보시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 인터넷(스마트폰)중독 평가의 기준과 척도
2. 자신의 인터넷(스마트폰)중독 수준을 평가
3. 대처방법

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

현대 사회에서 스마트폰은 통신 수단을 넘어 인간의 신체 일부처럼 자리 잡았다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠들기 직전까지 우리는 끊임없이 디지털 기기와 상호작용하며 정보를 소비하고 관계를 유지한다. 기술의 발전이 가져온 편의성은 혁신적이지만 그 이면에는 과의존이라는 그림자가 짙게 깔려 있다. 많은 이들이 스마트폰이 없는 상태에서 극심한 불안을 느끼거나 일상적인 대화보다 화면 속 세상에 더 몰입하는 현상을 보인다. 이러한 중독 현상은 개인의 정신건강을 해칠 뿐만 아니라 사회적 관계의 단절과 인지 능력의 저하를 초래하는 중대한 문제로 부상했다. 건강한 삶을 영위하기 위해서는 현재 나의 디지털 활용 습관을 냉철하게 돌아보고 기술을 주체적으로 통제할 수 있는 능력을 갖추는 과정이 필수적이다. 이 글에서는 중독을 판단하는 구체적인 기준을 살펴보고 스스로의 상태를 진단하며 이를 극복하기 위한 실천적인 방안을 논의하고자 한다.

Ⅱ. 본론

1. 인터넷(스마트폰)중독 평가의 기준과 척도

1) 신경생물학적 반응과 내성의 형성
중독을 정의하는 일차적인 지표는 내성의 형성이다. 이는 동일한 심리적 만족을 얻기 위해 기기 사용 시간이 지속적으로 늘어나는 현상을 의미한다. 초기에는 필요에 의해 잠깐 사용하던 습관이 점차 강화되어 나중에는 온종일 기기를 손에서 놓지 않아야만 심리적 안정을 찾는 상태에 이르게 된다. 뇌의 보상 회로는 자극적인 디지털 콘텐츠에 노출될 때 도파민을 분출하는데 반복적인 자극은 뇌의 반응 역치를 높여 더 강하고 긴 자극을 갈구하게 만든다. 이러한 과정이 심화되면 현실의 일상적인 자극에는 무감각해지고 오로지 디지털 화면을 통해서만 쾌락을 느끼는 인지적 왜곡이 발생한다. 따라서 사용 시간의 양적 팽창은 중독의 심각성을 알리는 가장 명확한 신호로 간주된다.

참고자료

· 양명숙. (삶의 의미를 찾아가는) 현대인의 정신건강. 서울: 학지사, 2019.
· 장연집. 현대인의 정신건강. 서울: 학지사, 2007.
· 안영진. (현대인의) 정신건강. 경기도: 양서원, 2007.
· 이동식. 현대인의 정신건강. 서울: 불광출판사, 1992.