운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동

소개

[건강관리]
주제: 운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

목차

I. 서론

II. 본론
1. 운동과 신체활동의 정의
2. 규칙적인 운동(regularly exercise)
3. 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

지난 2020년 세계보건기구(WHO)의 보고에 의하면 전 세계적으로 15세 이상 사람 가운데 약 31%가 신체활동이 불충분하며 매년 약 320만 명이 이러한 불충분한 신체활동과 관련된 원인으로 인해 사망에 이른다고 한다. 우리나라 또한 예외는 아니다. 2019년 질병관리청이 발표한 만성질환 건강 통계를 보면 우리나라 19세 이상 성인 신체활동 실천율과 유산소 운동, 그리고 근력 강화 운동 모두가 감소세를 보였기 때문이다. 2019년 기준, 우리나라에서 유산소 운동을 충분하게 하는 성인은 47.8%로 집계되었고, 근력 운동을 충분히 하는 성인은 23.9%로 집계되었다. 즉, 많은 한국인의 운동량이 불충분한 수준인 것이다. 근력 운동과 유산소 운동을 모두 충분히 하는 경우는 겨우 16.8% 수준에 그쳤다.
텔레비전, 스마트폰 및 PC의 보급 등과 같은 환경적 요인은 앉아있는 시간을 늘린다. 다시 말해 운동 실천율을 낮추는 중요 요인이 되는 것이다. 이러한 환경은 앞으로도 달라지지 않을 것으로 사료된다. 즉, 앞으로도 개인적, 사회적으로 각별한 노력이 없다면 앉아서 보내는 시간이 늘고 운동량은 점점 줄 것으로 예측되는 것이다. 그렇다면 우리가 임해야 하는 운동이 무엇이며, 신체활동이 무엇일까?

참고자료

· 이수정, 규칙적 운동이 건강 인식 및 자아존중감에 미치는 영향, 서강대학교, 2004.
· 고정아 원장, 운동효과 높이는 준비운동과 정리운동, 헬스경향, 2015.4.24.
· 박성률 교수, 준비운동·마무리운동은 선택이 아닌 필수, 경북매일, 2021.8.29.
· 우리가 꼭 규칙적인 운동을 해야 하는 이유, 하이닥, 2012.6.27.
· 질병관리청 홈페이지
· https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5293