명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개

교과목명 : 심리학개론
<과제명> 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 명상 수행 경험

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
전통적으로 명상하는 방법에는 집중 명상과 통찰 명상으로 나눌 수 있다. 집중 명상은 변화하지 않는 단일 대상 혹은 반복적으로 자극 대상에 주의를 집중하는 것으로 비논리적인 문제, 심상, 행위, 감각 등에 집중하는 방법과 종합적인 집중 방법이 존재한다. 집중 명상이 이루어질 때는 그 대상으로부터 연상하거나 그 대상을 분석하거나 판단하지 않으며 오로지 그 대상에 주의를 기울인다. 집중 대상에서 주의가 벗어난다면 그 상황을 판단, 평가하지 않으며 자연스럽게 집중 대상으로 주의를 돌리는 과정을 반복한다. 통찰 명상은 의식을 특정 대상에 고착하지 않고 경험 세계를 있는 그대로 관찰하고자 의식을 여는 것으로 특정 대상에 의식을 집중하는 데에 초점을 두는 것이 아니라 매 순간 마주하는 사건을 특정 개입, 판단 없이 가만히 지켜보도록 한다. 이러한 명상의 과학적인 근거와 명상 수행 경험을 살펴보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
명상에 관한 과학적인 연구가 활발하게 이루어진 것은 1993년 미국 국립보건원 아래의 대체의학 연구소에서 명상의 의학적인 연구를 위해서 공식적으로 연구비의 지원이 이루어진 뒤부터다. 21세기에 들어오면서 명상의 과학적인 연구에 관한 대중적인 관심을 반영하게 되었고 기능적 자기공명영상기록 장치의 개발로 이완, 일시적 휴식 상태에서 발생하는 두뇌 활동을 실시간으로 밝히게 되었다.

참고자료

· 김종덕, 2014, 걷기명상이 초등학생의 공격성 감소에 미치는 효과, 국내석사학위논문 대구교육대학교 교육대학원, p.12~13
· 과학으로 본 명상의 효과, 장현갑, 주간조선, 2017.12.29.
· 장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2018.