운동과 호르몬의 관계에 대한 고찰

소개

주제: 운동과 호르몬의 관계에 대한 고찰

목차

I. 서론

II. 본론
1. 유산소 운동과 근력 운동
1) 유산소 운동의 이해
2) 근력 운동의 이해
2. 운동과 호르몬
1) 엔도르핀
2) 세로토닌, 도파민
3) 마이오카인
4) 코르티솔
5) 테스토스테론
6) 에스트로겐

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

건강을 유지하기 위해(여기서 말하는 ‘건강 유지’는 체중 조절, 체력 증진 따위를 포함한다) 운동하는 이들이 많다. 그러나 우리나라 국민 전체로 보면 우리나라 사람들은 만성적으로 운동이 부족해 보인다. 일산 백병원 가정의학과이 양윤준 교수가 발표한 논문에 따르면 2020년을기준으로 우리나라 성인의 신체활동이 부족한 비율은 54.4%였다. 우리나라 국민이 100명이라고 가정했을 때 일상생활에서 신체활동이 부족한 사람이 6명 정도라는 의미이니 많은 편이다. 또 이 비율은 남녀 사이의 격차도 제법 커서 여성은 신체활동이 부족한 비율이 57%였고, 남성은 51%였다.여성이 남성보다 신체활동이 부족한 편이다. 여기서 말하는 ‘신체활동 부족’의 정도를 판단하는 기준은 일주일에 150분 이상 중강도로 신체활동을 하거나 75분 이상 고강도로 유산소 운동을 하지 않은 상태를 말한다. 보통 운동을 하면 한 번에 1시간 정도 하는 것을 감안하면 우리나라 성인의 절반 이상이 일주일에 한 번도 운동을 하지 않는 것이다. 평범한 시민인 필자가 느끼기에 시민들이 즐기는 운동의 종목이 다양해졌고(예컨대 과거에는 골프, 테니스, 펜싱, 승마 같은 종목은 엘리트 선수들이나 하는 것이었는데 최근에는 이런 운동을 취미 목적으로 하는 사람들이 늘어났다고 생각한다), 특정 종목을 집중적으로 운동하는 운동 마니아들은 늘어나고 있는 것 같고, 이들의 활동을 돕기 위한 다양한 콘텐츠와 운동 장비가 늘고 있다고 느껴지는 것과 차이가 있는 결과이다. 오히려 다수의 시민들은 일상적인 가벼운 운동조차 줄어들고 있는 걸로 보인다. 우리나라 성인이 규칙적으로 걷는 빈도는 매년 감소하고 있어서 실천율이 4명에 1명꼴(25%)에 불과하다.

참고자료

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· 이병문.2023.7.27.근육에서 나오는 만능 호르몬 '마이오카인'은 무엇.매경헬스.
· (https://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=65044)
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