감수성과 면역에 대해 조사하고, 면역력을 증강시키기 위해 어떠한 습관을 가지고 있는지, 앞으로의 개선점

소개

소독법과 전염병학
주제: 감수성과 면역에 대해 조사하고, 면역력을 증강시키기 위해 어떠한 습관을 가지고 있는지, 앞으로의 개선점은 무엇이 있을지 작성해보세요.(5,6주차)

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1.감수성

2.면역

3.면역력을 증강하기 위한 나의 습관
1)규칙적인 수면과 휴식
2)꾸준한 운동
3)스트레스 관리
4)영양제 섭취

4.앞으로 나의 개선점
1)정기적인 건강검진
2)자연과 함께 하는 삶
3)웨이트 트레이닝 하기
4)식단 관리하기
5)스마트폰 사용 줄이기

Ⅲ.결론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

Ⅰ.서론
오늘날 우리 사회는 다양한 환경적 요인과 정신적 스트레스 속에서 살아야 한다. 면역력은 건강을 지킬 수 있는 가장 기본이 되는 방어체계이지만 많은 사람들이 이를 간과한 채 살아가고 있다. 최근 몇 년 동안 팬데믹을 겪으면서 면역력의 중요성이 전 세계적으로 부각되었다. 그래서 많은 사람들이 자신의 면역력을 강화하기 위해서 노력하고 있다. 면역력과 반대되는 개념은 감수성이다. 감수성이 높은 사람은 외부 자극에 민감하게 반응하기 때문에 개인의 건강에 더 깊은 영향을 받게 된다. 스트레스에도 취약할 수 있고 신체적 면역 기능이 떨어져 감염병에 쉽게 걸릴 수 있다. 따라서 감수성을 낮추고 면역력을 높이기 위해서는 개인의 생활습관이 중요하다. 본론을 통해 감수성과 면역에 대해 살펴보고 현재 내가 실천하고 있는 면역력 강화 습관과 앞으로 개선이 필요한 부분에 대해 구체적으로 서술해 보겠다.

Ⅱ.본론
1.감수성
감수성은 면역과 반대되는 개념으로 어떤 세균이나 바이러스에 감염될 수 있는 성질을 말한다. 감수성은 개인의 면역상태나 성별, 연령, 영양상태 등에 영향을 받는다. 감수성이 높은 사람은 외부 자극에 민감하게 반응하기 때문에 스트레스에 쉽게 노출되기 쉽고 이는 부신피질호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜서 장기적으로 면역세포의 활동을 억제한다. 또한, 장내 미생물의 균형이 무너지게 되면서 면역기능이 떨어질 수 있다.

2.면역
면역은 외부의 자극이나 환경 변화에 민감하게 반응하는 신체적 상태를 말한다. 면역은 크게 두 가지가 있다. 선천성 면역은 태어날 때 부모로부터 물려받은 것으로 사람마다 다른 면역력을 가지고 있다. 후천성 면역은 감염병에 걸린 후 면역이 생기거나 예방접종을 해서 만들어진 면역을 말한다.

참고자료

· 감수성, 서울아산병원
· https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/easymediterm/easyMediTermDetail.do?dictId=114
· 김서희, 암환자 면역력은 근육에서…매주 한 시간 ‘이 운동’ 하세요, 헬스조선, 2022.06.21.
· https://health.chosun.com/amirang/amirang_view.jsp?mn_idx=75
· 신원섭, 숲이 주는 면역력, 한국일보, 2021.05.06.
· https://www.hankookilbo.com/News/Read/A2021050608320002182
· 소독법과 전염병학 강의교안