본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인에게 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에서 어떠했는지 서술하시오.

목차

I. 서론

II. 본론

1. 답장이 끊긴 밤의 상황, 몸의 반응, 선택의 시작
2. 자동적 사고와 오래된 믿음이 감정을 키운 과정
3. 교재의 잘못된 대처 방식과 연결, 그리고 심리, 행동, 관계의 결과

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

I. 서론
사람은 바깥에서 벌어진 사건만으로 괴로워지지 않는다. 같은 사건을 겪어도 어떤 사람은 잠깐 마음이 흔들리고 다시 회복하는 반면, 어떤 사람은 밤새 가슴이 조여 오고 머릿속이 멈추지 않는다. 그 차이는 사건 자체보다 사건을 해석하는 습관, 그리고 오랫동안 굳어 온 믿음에서 자주 생긴다. 평소에는 조용히 배경에 머물던 믿음이 관계의 불안, 거절의 가능성, 실수에 대한 두려움 같은 상황을 만나면 전면으로 올라온다. 그때 마음은 빠르게 의미를 만들어 내고, 불안과 수치심 같은 감정이 뒤따르며, 감정을 줄이기 위한 대처가 시작된다. 문제는 감정을 줄이려는 대처가 오히려 감정을 키우고 관계를 망가뜨리는 방향으로 흘러갈 때다.

여기서는 대인관계에서 벌어진 한 사건을 중심으로, 사고 습관과 무의식적 믿음이 어떻게 고통을 만들었는지, 그리고 교재에서 말하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 틀과 이어지는지 정리한다. 또한 그 대처가 남긴 결과를 마음의 상태, 행동의 변화, 관계의 흐름으로 나누어 자세히 적는다.

II. 본론

1. 답장이 끊긴 밤의 상황, 몸의 반응, 선택의 시작
대학 시절, 한 친구와는 거의 매일 연락했다. 과제를 같이 하거나 카페에서 만나 수다를 떨기도 했고, 서로 힘든 일을 제일 먼저 공유하던 사이였다. 어느 학기 중간쯤, 나는 유난히 예민한 상태였다. 시험과 발표가 겹친 데다, 집에서도 작은 일로 갈등이 잦았다. 겉으로는 괜찮은 척했지만 속은 이미 바짝 마른 종이처럼 쉽게 불이 붙는 느낌이었다.

그날 저녁, 친구에게 길지 않은 메시지를 보냈다. 내용은 사소했다. 다음 주에 만나서 밥을 먹을지, 요즘 컨디션은 어떤지 정도였다. 평소 같으면 금방 답이 왔을 시간인데, 한 시간이 지나도 알림이 오지 않았다. 처음엔 대수롭지 않게 넘기려 했다. 그런데 시간이 두 시간, 세 시간으로 늘어나자 마음이 가라앉지 않았다. 휴대폰 화면을 켰다 껐다를 반복했고, 상대의 접속 표시가 뜨는지 확인했다. 답이 없다는 사실 하나가 머릿속에서 점점 커졌다.

참고자료

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· 전선영, 김은정. (2013). 대학생의 반추 하위유형들(몰두와 반성)과 우울 증상 간의 관계: 회피의 매개 효과. 인지행동치료, 13(2), 285-306.
· 예미숙, 오경자. (2012). 부정적 정서성과 우울 및 불안의 관계: 경험 회피와 인지적 재평가의 매개효과 검증. 인지행동치료, 12(1), 77-95.
· 김슬기, 장혜인. (2014). 불확실성에 대한 인내력 부족과 지각된 부모의 과보호가 불안에 미치는 영향: 과도한 재확인 추구의 매개효과. 한국심리학회지: 건강, 19(4), 997-1017.
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