명상실습 경험보고서

소개

교과목명 : 현대인의 정신건강
<과제명> 명상실습 경험보고서
『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 호흡명상
2. 마음챙김명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

보건복지부는 국민정신 건강실태조사를 통해 정신장애의 평생 유병률은 약 28%로 나타난다고 발표했다. 현대인의 정신건강 증진과 관리, 마음 치유, 스트레스의 관리를 위해 명상을 주목하기도 하는데, 명상은 정신건강을 향상한다는 측면에서 긍정적인 효과를 제공한다. 명상은 뇌의 구조를 바꾸고 명상하는 사람의 감정, 통증을 조절하는 뇌의 부분이 상당히 두껍다는 사실도 밝혀져 정신적인 안정이 크다는 것도 드러났다. 명상은 스트레스를 처리하며 집중력을 키우고 생각을 명확하게 해서 마음과 몸의 균형을 유지하도록 하고 정신건강을 관리하는 데에 그 효과가 탁월하다. 명상은 머리와 몸의 피로가 사라지며 감정에 휘둘리지 않고 시간에 쫓겨서 초조하게 생각하는 일이 사라지는 효과도 나타난다. 이러한 명상에 관해 다양한 책이 있고 여러 가지 방법을 소개하기도 하는데, 그중에서도 지정된 서적을 바탕으로 호흡명상과 마음챙김명상을 통한 내 경험을 살펴보고자 한다.

참고자료

· 이장미 외, 2024, 정신건강 관리 증진을 위한 헬스케어 모바일 어플리케이션 현황 연구, 한국IT정책경영학회 논문지, 16권 1호, p.52~55
· 장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2018.