자신이 가지고 있는 비합리적 신념을 찾아 정리하세요.

소개

상담심리학
자신이 가지고 있는 비합리적 신념을 찾아 정리하세요.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 완벽주의 성향
2. 비합리적 신념
3. 비합리적 신념의 극복

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

과도한 실패에 대한 두려움은 완벽주의 성향으로 드러나며, 이는 개인에게 여러 심리적 부담을 준다. 실패를 두려워하는 사람들은 흔히 도달하기 어려운 높은 기준을 자신에게 부과하고, 그 기준에 못 미치면 자신을 심하게 책망한다. 이 과정에서 자신의 성과와 가치를 동일시하게 되어, 성취하지 못하면 곧 자신이 부족한 사람이라고 느끼는 경향이 나타난다. 결국 “반드시 성공해야 한다”는 압박과 “실패하면 모든 것이 무너진다”는 비합리적 신념이 형성될 수 있다. 이러한 신념은 현실적으로 근거가 없지만 개인의 사고와 행동을 지배하며, 불안과 우울 같은 부정적 정서를 유발하기 쉽다. 본 과제에서는 이러한 비합리적 신념이 어떻게 행동 특성으로 나타나고, 어떤 심리학적 배경에서 형성되었는지 살펴본 후, 이를 극복하거나 완화할 수 있는 방안을 논의하고자 한다.

Ⅱ. 본론

1. 완벽주의 성향

완벽주의와 실패에 대한 두려움은 일상의 여러 행동 패턴에서 드러난다. 대표적으로 만성적인 지연 행동, 즉 미루는 습관이 두드러진다. 해야 할 일을 즉시 시작하지 못하고 미룬다면, 그 근저에는 “지금 시작했다가 완벽하게 해내지 못할 바에는 아예 시작하지 않는 편이 낫다”는 심리가 자리잡고 있을 수 있다. 실제로 과제를 수행할 때 “완벽하게 하지 못할 것 같다”는 불안감 때문에 시작을 주저하고 마감 직전까지 미루는 경우가 발생한다. 본인 역시 대학 입학 후 첫 과제들을 앞두고 완벽한 결과물을 내지 못할 것이라는 막연한 두려움에 시작을 계속 미룬 경험이 있다. 그러나 마감 시한이 임박해 더 이상 미룰 수 없게 되면, 결국 밤을 새워서라도 과제를 몰입하여 완성하려는 경향을 보였다. 이처럼 시작 단계의 회피와 마지막 단계의 과도한 몰입은 완벽주의적 학생들에게 흔히 나타나는 행동 특성이다.
완벽주의 성향이 강한 사람들은 작은 실수도 용납하지 못하고 지나치게 신중하게 행동하는 특징이 있다.

참고자료

· 상담심리학 강의교안.
· Danilo, A. (2023). 실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학 (김지아 역). 시크릿하우스.
· Corey, G. (2025). 심리상담과 치료의 이론과 실제 (제11판). (신성만 역). 학지사.
· 김윤희, & 서수균. (2008). 완벽주의에 대한 고찰: 평가와 치료. 한국심리학회지: 상담 및 심리치료, 20(3), 581-613.
· 김지현, & 박기환. (2010). 완벽주의의 기능성: 완벽주의와 적응지표들의 관계. 한국심리학회지: 건강, 15(4), 765-780.
· 하정희, & 조한익. (2006). 비합리적 신념에 따른 완벽주의의 순기능과 역기능. 한국심리학회지: 상담 및 심리치료, 18(4), 873-896.
· 윤선영. (2025). 완벽주의자 내면엔 ‘실패에 대한 두려움’ 있다. 매일경제.
· https://www.mk.co.kr/news/business/11287047
· 지뇽뇽(2016). 완벽주의자일수록 일을 뒤로 미룬다?! 동아사이언스.
· https://www.dongascience.com/news.php?idx=11335