현대인의정신건강 (A+) 과제 제출합니다. 주제 - 스트레스를 해소하는 방법 중 하나는 사고 바꾸기가 있습니다. 사고바꾸기의 적응적 대처와 부적응적 대처에 대해 자세히 기술하시고 부적응적 대처 중 한가지를 선택하여 구체적인 예를 본인의 경험을 바탕으로 작성하고 부적응적 대처방법의 문제점에 대해 작성해 주세요

소개

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< 현대인의정신건강 > 과제 제출합니다.

주제 : 스트레스를 해소하는 방법 중 하나는 사고 바꾸기가 있습니다. 사고바꾸기의 적응적 대처와 부적응적 대처에 대해 자세히 기술하시고 부적응적 대처 중 한가지를 선택하여 구체적인 예를 본인의 경험을 바탕으로 작성하고 부적응적 대처방법의 문제점에 대해 작성해 주세요
에 대한 내용입니다.

목차

1. 사고 바꾸기란?
2. 적응적 대처의 의미와 역할
3. 적응적 대처의 예
4. 부적응적 대처 의미
5. 적응기제
6. 부적응적 대처 예
7. 부적응적 대처 방법의 문제점
8. 나의 경험에서 본 부적응적 대처의 예 & 결론 (개인 의견)
9. 출처, 참고문헌

본문내용

1. 사고 바꾸기란?

사고 바꾸기는 스트레스를 유발하는 상황을 개인의 생각과 인식을 변화시켜 스트레스 상황을 긍정적으로 받아들이고 효과적으로 해결하는 방법으로 정신적 기법이라 할 수 있다. 이는 인지 치료에서 비롯된 개념이며, 부정적인 사고 패턴을 현실적이고 긍정적인 사고로 전환 시킴으로 인해 정신적 건강을 증진 시키는 것을 목표로 하고, 인지 재구성, 자기 대화, 상황 재해석 등이 있다.

2. 적응적 대처의 의미와 역할

1) 적응적 대처의 의미

적응적 대처란 역경과 스트레스에 건설적이고 건강하게 대처하는 방법으로 자신의 정신적 행복을 유지, 자신의 감정을 관리하고 삶의 도전을 효과적으로 탐색하는 데 도움이 된다.
즉, 스트레스 상황을 현실적이고 긍정적인 관점에서 바라보며 이를 바탕으로 문제를 받아들이거나 해결하는 방식이라 할 수 있다.

2) 적응적 대처의 역할

적응적 대처 전략은 회복력에 필수적인데, 부정이나 회피에 의존하기보다는 문제 해결 기술을 사용하고, 직접적으로 도전에 직면하고, 긍정적인 전망을 유지, 지원을 구하는 것을 포함하며, 대부분 적응적 대처 매커니즘을 사용하는 사람들은 좌절에서 회복할 수 있는 능력과 스트레스를 관리하는 능력 등을 갖추고 있다.

3. 적응적 대처의 예

1) 문제 해결: 문제의 근본 원인을 적극적으로 해결, 실질적인 해결책을 찾는 것을 포함 하며, 자신의 상황을 통제할 수 있는 권한을 부여합니다.

2) 사회적 지지를 구하는 것: 사회적 지지는 고립감을 줄여주고 유대감을 제공한다.

3) 정서 중심 대처 : 문제를 직접 해결하기 어려운 상황에서 유용한 방법으로 스트레스 상황에서 긍정적인 정서를 유지하고 감정을 조절하려는 방법이다.
예를 들어, 긍정적인 재구성을 통해 관점을 바꾸거나 심호흡 운동이나 명상을 통해 마음을 안정시키거나 긍정적인 활동(예: 운동, 취미 활동)을 통해 스트레스를 해소할 수 있으며, 이런 방법들은 스트레스를 직면할 때 정신적 안정을 유지하고 감정적 반응을 조절 하는 데 도움을 준다.

참고자료

· 대처 전략: 적응형 및 부적응형|작성자 jborij5809
· [심리상담이론]심리도식치료- 부적응적 대처방식 ㅣ작성자 심리도서 심리교육 2021.11.20
· [교육학]적응과 부적응,그리고 부적응의 대처 방식 적응기제 by라이프인사이트 2023.10.17.
· 출처] 심리적 회복탄력성과 적응적 대처: 정신회복의 길|작성자 wiclqk3187
· 장연집. 현대인의 정신건강. 서울: 학지사, 2007.
· [네이버 지식백과] 부적응적 대처방식 [maladaptive coping style, 不適應的對處方式] (상담학 사전, 2016. 01. 15., 김춘경, 이수연, 이윤주, 정종진, 최웅용)
· Wolfgang Linden. (박형인, 이지연 역). 『스트레스관리를 위한 전문가 지침서』. (2022), 학지사.
· 유채영, 김혜미. 「대학생의 스트레스와 문제음주 관계 탐색에 관한 연구 :부정적 정서와 부적응적 대처전략의 매개효과 검증을 중심으로」. 사회과학연구, 21.4, (2010), 137-163.
· 박진아, 이선영. 「학업스트레스 상황에서 대처양식과 사회적 지지가 학습태도에 미치는 영향」. 아시아교육연구, 23.3, (2022), 587-616.