((강추자료A+)) 질병 해방- 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법 핵심정리, 내용 정리 - 건강한 장수비법

소개

OUTLIVE THE SCRENCE & ART OF LONGEVITY

목차

Ⅰ. 들어가며1

Ⅱ. 책 속으로2
프롤로그3
1부3
1장 기나긴 게임: 느린 죽음이 만연한 세상에서 살아남기3
2장 의학 3.0이 온다: 만성 질환 시대를 위한 맞춤 의학5
3장 목표, 전략, 전술: 마인드셋과 생활습관 변화를 위한 로드맵6
2부7
4장 백세인의 비밀: 나이 들수록 더 건강해지는 비결7
5장 장수약을 찾아서: 덜 먹고 더 오래 살게 만드는 약물들8
6장 당뇨병과 대사 건강 위기: 오래된 유전자는 현대 식단에 대처할 수 있을까9
7장 심장병이 급습할 때: 지구상에서 가장 치명적인 살인마에 맞서기10
8장 암, 고삐 풀린 세포: 악성 종양이라는 살인마에 맞서는 새로운 방법11
9장 치매, 기억과 자아 상실: 알츠하이머병 등 신경퇴행성 질환 이기는 법13
3부15
10장 전술적으로 사고하기: 자신에게 적합한 원칙으로 기본 틀 구축하는 법15
11장 운동: 가장 강력한 장수약15
12장 운동의 기본 익히기: 백세인 10종 경기를 준비하는 법17
13장 안정성 훈련하기: 부상과 만성 통증을 예방하는 법18
14장 영양, 잘 먹는 법: 식사법을 넘어 영양생화학으로20
15장 영양생화학 적용하기: 자신에게 가장 알맞은 식단 찾는 법21
16장 수면, 질과 양 높이기: 뇌에 최고의 약, 잠을 사랑하는 법22
17장 정서 건강 보살피기: 내가 정서 건강을 무시한 대가와 교훈23
에필로그25

Ⅲ. 나오며 : 짧은 소감26

본문내용

현대 의학의 눈부신 발전 덕분에 인간의 기대수명은 그 어느 때보다 더 길어졌다. 반면에 노화와 만성 질환 탓에 길어진 수명의 마지막 10년을 불행하고 고통스럽게 살다 죽는 일이 너무나 흔해졌다. 그리고 우리는 이런 삶을 마치 운명인 양 받아들이고 있다. 과연 오래도록 건강하게 살다 편안히 죽는 것은 이룰 수 없는 바람일까? 아마존과 《뉴욕타임스》 모두에서 종합 베스트셀러 1위에 오르며 “폭주하는 베스트셀러”로 센세이셔널한 주목과 사랑을 받고 있는 이 책《질병 해방》은 바로 이 질문에 명쾌한 답을 제시한다. 스탠퍼드 의대 의학 박사로서 세계적인 장수 의학의 권위자이자 노화와 만성 질환 전문가인 이 책의 저자 피터 아티아 박사는 그렇지 않다고 단언한다. 치매, 암, 당뇨병, 심장병 등 만성 질환과 노화는 늦추고, 막고, 심지어 되돌릴 수 있다고, 10년에서 수십 년 더 젊고 건강하게 살 수 있다고 역설한다. 단, 그러자면 우리의 마인드셋과 의학의 패러다임을 완전히 바꾸어야만 한다. 기존 현대 의학인 의학 2.0은 질병 진단 후 사후 대처라는 접근법에 의존한다. 우리는 이 의료 체제를 버려야 한다. 대신에 병에 걸리기 전에 최대한 일찍 예방에 나서는 사전 대응 의학인 의학 3.0을 도입해야 한다. 만성 질환은 중년이 아니라 20~30대, 심지어 10대 때부터 시작되기 때문이다. 또한 모든 사람에게 똑같이 적용하는 표준 지침을 버리고 개인 맞춤형 정밀 의학으로 전환해야 한다. 사람은 저마다 독특하며 동일한 문제와 특성을 지닌 사람은 아무도 없기 때문이다. 이러한 목표와 전략 아래 아티아 박사는 과학적으로 엄밀히 검증된 운동, 영양(식단), 수면, 정서 건강을 최적화하는 전술과 도구, 기법을 낱낱이 알려준다.

나는 링 위에서 싸워서 이긴 적이 없다. 나는 언제나 준비해서 이겼다. -무하마드 알리 Muhammad Ali
다수와 다른 뭔가를 하지 않는 한 탁월한 성취를 올리기란 불가능하다. -존 템플턴John Templeton
건물이 높을수록 기초를 더 깊이 다져야 한다. -토마스 아 켐피스Thomas à Kempis

참고자료

· 질병해방 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법, 피터 아티아, 빌 기퍼드, 부키, 2024-04-30
· 암세포는 왜 포도당을 발효시켜 에너지를 얻을까?, 한국경제, 2021.01.23. 16:08
· 변증법적 행동치료(DBT)란 무엇인가?, 사람과 사람, 2023.3.21.