현재 본인의 수면의 시간, 질을 열거하고, 그 수면 상태를 유지, 변화, 개선의 필요성에 대하여 그리고 만약 개선하길 원한다면 어떤 방법으로 하실 것입니까 서론

소개

심리학개론

현재 본인의 수면의 시간, 질을 열거하고, 그 수면 상태를 유지, 변화, 개선의 필요성에 대하여 그리고 만약 개선하길 원한다면 어떤 방법으로 하실 것입니까?

목차

서론

본론
1. 나의 수면 패턴 유지 의사결정의 배경
2. 현재의 수면 패턴을 유지하기 위한 노력 방안

결론

참고자료

본문내용

현재 나는 평균적으로 매일 7~8시간 동안 자는 시간을 유지하고 있다. 더불어 깊은 수면 단계에서 깨어나지 않고 편안하게 잠을 잔다는 특징을 가지고 있다.
수면은 신체와 정신의 회복을 위해 필요한 자연적인 생리적 과정이다. 충분한 수면은 체력을 회복하고 면역 시스템을 강화하는 요인이다. 더불어 수면 상태에서 뇌 기능의 정리, 정보 처리, 기억 저장과 관련된 뇌파 및 신경전달물질의 활동에 의해 조절된다. 깊은 수면 단계에서는 세로토닌과 다이메티레이트 등의 뇌 내 화학 물질이 조절되어 인지 능력 향상과 창의적 사고를 촉진하는 것으로 알려져 있다.
만약 수면이 부족할 경우, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키고, 세로토닌과 다이메티레이트 분비를 감소시켜 우울감과 불안감을 유발할 수 있다. 그러므로 현재 나의 수면 패턴은 매우 건강하므로, 굳이 이를 개선해야 할 필요가 없다고 생각한다.

참고자료

· 한국건강증진개발원. (2019). 건강한 수면 생활 가이드북. 서울: 한국건강증진개발원.
· 이정근, 조은주, 최윤경. (2018). 수면과 건강. 서울: 한국문화사.