'명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'

소개

"'명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 집중명상-소리명상
2. 마음챙김 명상-정좌명상
3. 마음챙김 훈련 –걷기 명상

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

현대 사회는 급속한 변화와 무한 경쟁의 시기이다. 이러한 상황 속에 일상생활을 하며 스트레스를 전혀 받지 않기란 어려운 일이다. 직장에서, 가정에서, 학교에서 다양한 부분으로 인해 우리는 스트레스를 경험한다. 이러한 스트레스를 해결 하기 위해서 다양한 방법이 존재한다.

이 중 명상은 스트레스 해결 방법으로 많이 제시된다. 과거 단순히 스님이나 도를 추구하는 도인과 같은 소수의 사람만 명상을 하였다. 하지만 명상의 효과가 과학적으로 입증되기 시작하며 명상은 스트레스 해소의 가장 대표적인 방법으로 주목 받고 있다.

참고자료

· 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스