배움 학은제 상담심리학 과제

소개글

"<자존감수업> (윤홍균 저, 출판사: 심플라이프)을 읽고 요약하기, 저자가 제시한 <자존감 향상을 위해 오늘 할 일>을 실천하고 기록하기, 전체 소감 기록하기"

백분위 A플 받은 과제입니다. 참고 및 보충용으로 사용하시길 바랍니다.

목차

Ⅰ. 「자존감 수업」 요약

Ⅱ. <자존감 향상을 위해 오늘 할 일>에 대한 기록
1. ‘괜찮아’ 일기 쓰기
2. 나쁜 습관과 이별 계획 세우기
3. 앞으로 무엇에 의지할지 생각하기
4. 감탄사로 끝나는 ‘감정 일기’ 쓰기
5. 예민함을 없애는 주문 외우기

Ⅲ. 느낀 점

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

이 책은 ‘자존감’이라는 큰 나무로부터 '자기 자신을 사랑해 주는 방법'의 가지들을 뻗어나간다. 자존감의 정의 및 자존감이 우리 삶에 미치는 영향에서부터 자존감을 건강하게 회복하고 향상시킬 수 있는 실질적인 방법까지 친절하게 설명해 주고 있다.
1장에서는 자존감의 정의와 그 중요성을 설명하여 사람들이 자존감에 대하여 가지는 흔한 오해와 편견을 해소하고자 한다. 자존감은 자기 효능감, 자기 조절감, 자기 안전감의 3가지 기본 축으로 구성되어 있다. 먼저 자기 효능감은 “자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것”을 말하며, 자기 조절감은 “자기 마음대로 하고 싶은 본능을 의미한다.” 그리고 자기 안전감은 자존감의 바탕으로서 안전함과 편안함을 말한다. 이러한 자존감의 향상은 곧 자신의 허물을 인정하고 수용하는 것을 말하며, 튼튼한 자존감은 곧 진정한 행복을 의미한다.

참고 자료

윤홍균, “자존감 수업”, 심플라이프, 2016.