[운동처방] 고혈압과 운동

소개

도움이 무지 잘될겁니다...ㅋㅋ...

목차

■ 고혈압이란

■ 혈압의 분류

■ 고혈압 관리에서의 생활요법
1. 체중조절
1) 하루 식사 섭취량
2) 총 지방 섭취량은 총 섭취열량의 30% 미만으로 감소
3) 과일과 야채 섭취, 저염식
2. 저염식 (low salt diet)
3. 금연
4. 절주
5. 고혈압과 운동
* 고혈압과 트레드밀 운동
* 고혈압과 자전거 운동
* 고혈압과 걷기 운동
* 고혈압과 수영

■ 맺음말

■ 참고자료

본문내용

■ 고혈압이란

고혈압은 수축기 혈압(최고혈압)이 140 mmHg 이상이거나 이완기 혈압(확장기 혈압 혹은 최저혈압)이 90 mmHg 이상인 경우를 말한다. 고혈압은 일반적으로 뚜렷한 증상이 없는 것이 보통이며, 그리고 증상의 정도와 고혈압의 높은 정도는 반드시 비례하지 않는다. 1~2년에 한번씩은 혈압을 측정해보는 것이 좋으며, 증상이 있는 환자들은 종종 '뒷머리가 띵하다', '어지럽다', '쉽게 피로해진다' 등의 증상을 호소한다. 흔히 ‘고혈압’이라고 하는 본태성 (혹은 일차성) 고혈압은 원인이 밝혀져 있지 않은 고혈압을 이르며 전체 고혈압 중 90 염분 저류를 유발하거나 혈관 수축을 일으키는 hormon의 과잉 생산; prostacyclin, nitric oxide, natriuretic peptide 같은 혈관 확장 물질의 부족; 말초 저항에 관련된 혈관의 이상 (신장 미세 혈관 등); 당뇨; insulin 저항성; 비만; 그리고 맥박수, 심장 수축, 혈관 긴장도에 관련된 adrenergic 수용체의 변화; 세포 ion 운반 이상 등 여러 가지가 있다. 이 중에서도 신장 관련 기전이 제일 중요한 역할을 한다고 생각된다.

참고자료

· 최신 운동처방론 <한국체육과학연구원>
· ACSM 운동검사* 운동처방 지침 < 현문사>
· 운동생리학 < 라이프사이언스>