현재 자신의 스트레스가 무엇이며 이를 어떻게 대처할 수 있는지 제시하고 자신이 가장 많이 사용하고

소개

교과목명 : 정신건강론
<과제명> 현재 자신의 스트레스가 무엇이며 이를 어떻게 대처할 수 있는지 제시하고 자신이 가장 많이 사용하고 있는 적응(방어)기제는 무엇인지 A4 1~2장 내외로 논하라.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 현재 스트레스
2. 내가 가장 많이 사용하는 방어기제

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

스트레스는 부정적인 에너지가 몸 안에 축적된 상태이므로 이를 해소하기 위해 충분하게 배출하는 방법과 희석하는 방법 등이 이루어져야 한다. 스트레스를 건강하게 해소하는 것은 중요한데 다른 사람과 대화를 통해 풀기도 하고 슬픔으로 인해 실컷 울기도 하며 감정을 배출하기도 하며 피부를 통해서 땀을 배출하는 방법 등이 있다. 운동하고 나면 기분이 상쾌해지는 경험을 할 수 있기에 정신과 의사는 평소에 운동을 권한다. 긍정적 자극을 몸으로 유입할 수 있도록 하여 부정적인 에너지를 중화하는 방법도 있다. 여행, 공연, 음악 감상, 영화 감상, 독서, 종교 활동, 명상, 모임 참석 등은 긍정적인 자극이 될 수 있다. 맛있는 식당을 찾아 좋은 음식을 먹는 것 등 역시 긍정적인 자극으로 작용할 수 있다. 스트레스 해소를 위해서는 쉬는 것도 중요한데 일상에서 사색과 쉼의 시간을 가지고자 노력하는 것이 필요하다.

참고자료

· 김미정, 2008, 초등학생의 스트레스와 심리적 안녕감 : 방어기제 유형의 조절효과, 국내석사학위논문 경남대학교 교육대학원, p.4~9
· 정신과 의사가 말하는 스트레스 해소법, 장재식, 정신의학신문, 2019.01.21.