본인의 분노유형과 분노성향, 분노성향 바꾸기 9단계

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‘분노’ 라는 말을 들었을 때 대부분의 사람들은 부정적인 감정을 생각할 것이다. 또는 화를 내는 것은 감정 컨트롤을 잘하지 못하는 것이라고 생각하는 사람들이 많을 것이고 참는 것이 미덕이라는 말이 있듯 그것이 지혜롭다고 판단하기도 할 것이다. 하지만 분노는 그 어떤 것보다 자연스러운 감정이며 이를 잘 표현하는 것 또한 원만한 대인관계를 유지하는 데에 많은 영향을 준다는 것을 이해할 필요가 있다.

이러한 분노는 성향별로 구분할 수 있는데 화를 우격다짐으로 표현하는 공격적 분노성향, 화를 느끼지 않으려고 애쓰는 수동적 분노성향, 수동적이며 공격적인 모습을 동시에 보이는 수동 공격적 분노성향, 화를 회피하거나 부인하거나 억누르는 투영 공격적 분노성향으로 나눌 수 있다. 또한 분노의 유형은 공격적 분노성향에서 분출형, 격노형, 비난형, 통제형, 학대형으로 구분되며 수동적 분노 성향에서 부인형, 회피형, 대체형, 자책형으로 수동 공격적 분노성향에서는 몰래 화내기형, 삐침형 등으로 투영 공격적 분노성향에서는 복화술사형, 무고한 피해자 형 등으로 세분화 할 수 있다.

참고자료

· 장영탁.(2017).융복합시대 분노표현 유형이 삶의 만족도에 미치는 영향 : 우울감 유형의 매개효과.융합정보논문지,7(6),219-227.
· 대인관계의 심리학, 해커스 원격평생교육원 제공