명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개

교과목명 : 심리학개론
<과제명> '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 명상법 수행 경험
1) 마음챙김명상
2) 이미지 힐링
3) 호흡 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

불교에서는 명상을 주로 선으로 나타내는데 선은 깊이 생각하며 집중하는 것 또는 명상과 묵상을 통해 마음을 닦는 것에 해당한다. 동양 전통 중 자신을 알고자 하는 수련에서 가장 보편적인 방법은 명상 수행으로 명상은 수행하는 사람으로 하여 자기의식과 경험 과정을 살펴보도록 하고 나아가 내적 각성 실재로서 자기 존재 근원에 가로놓인 더 기본적인 것을 발견하도록 하는 방법이다. 명상은 눈을 감고 고요하게 생각하는 것, 마음을 닦는 것, 참된 자신을 찾는 것, 참된 삶의 길을 찾는 것, 의식집중을 통해 자기 초월과 자기 성숙을 이룩하는 정신적 과정 등 여러 가지 의미로 사용된다. 이러한 명상 활동은 아동의 행동과 사고를 반듯하게 성장시켜 아동 사고와 친사회적인 행동에 긍정적인 변화를 일으켜 자기와 이웃, 모든 사물을 있는 그대로 이해하는 데에 도움이 된다. 몸의 이완과 의식을 집중하는 과정을 통해서 자기의 내면적 모습과 외부적인 것에 관하여 자기가 반응하는 방식을 알도록 하는 명상은 그 자체가 자기조절 과정이라고 볼 수 있다.

참고자료

· 장현갑, 『명상에 답이 있다』, 담앤북스, 2013
· 정유라, 2010, 명상활동이 유아의 자기조절능력 향상에 미치는 효과, 국내석사학위논문 숙명여자대학교 교육대학원, p.8~9
· 과학으로 본 명상의 효과, 장현갑, 주간조선, 2017.12.29.
· 뇌는 상상하는 대로 움직여... 긍정 이미지가 좋은 결과 낸다, 장현갑, 마음건강길, 2019.02.11.
· “호흡하며 숫자 세보세요”…잡념 사라지고 마음 편안, 권수련, 농민신문, 2020.05.13.