[심리학] 자기 행동계약(실생활 적용 예시)

소개

자기행동계약의 실제 적용 예시 입니다.

목차

A. 서론

B. 본론
1. 문제행동의 정의 및 측정
2. 목표수준 설정
3. 보상 조항과 처벌 조항
4. 결과

C. 결론 (소감)

본문내용

A. 서론

나는 이번 자기행동계약에 관한 리포트를 준비하면서 과연 지금 현재 내가 가장 고쳤으면 하는 생활태도가 무엇인가 가만히 생각해 보았다. 지나친 흡연과 음주 그리고 잦은 당구게임으로 인한 학업 방해, PC방의 잦은 출입 등 여러 가지가 있었지만, 그 중 가장 신경 쓰이는 부분은 나의 능력에 맞지 않는 과소비였다. 나의 하루 평균 용돈은 10,000원 정도, 하지만 쓰고 다니는 용돈은 12,000~15,000원 정도이다. 이러니 한달 치 용돈을 받으면 보통 20일을 넘기기 힘들다. 다른 사람이 보면 "12,000~15,000원 별거 아니네" 라고 말할 수 있겠지만, 그다지 부유하지 않은 집안환경과 취업준비로 인해 아르바이트 할 여유가 없다는 점 등을 고려한다면 나의 능력을 넘어서는 금액이다. 따라서, 능력을 넘어서는 과소비를 고쳐봤으면 하는 마음을 오래 전부터 느껴왔고, 이번에 자기행동계약이라는 행동치료법을 통해 나의 문제점을 수정해 보고 싶은 마음에서 '하루 10,000원만 쓰기' 라는 제목을 붙여보았다.


B. 본론

1. 문제행동의 정의 및 측정

정의 : "하루 10,000원으로 생활하기"

하루 교통비 (2,000원) ＋ 점심, 저녁 식사비 (6,000원) + 기타비용(2,000원)
을 비탕으로 기저선(Baseline)을 10,000원으로 정함.
그리고 하루에 10,000만원만 가지고 다니고, 500원을 아낄 경우에는 1point 를 부여함

참고자료

· 없음