[생활과 건강] 스트레스

목차

1.스트레스란 무엇인가?

2.스트레스 반응은?

3.스트레스의 원인은 무엇인가?

4.스트레스의 종류

5.스트레스의 증상은?

6.스트레스가 인체에 미치는 영향

7.스트레스를 극복하는 방법
1) 생각과 표현 바꾸기
2) 호흡법
3) 이완법
4) 심상법
5) 운동
6) 여가활동
7) 수면관리
8) 영양관리
9) 스트레스에 해로운 물질들

본문내용

스트레스가 인체에 미치는 영향은 사람이 외부의 적(스트레스 유발요인)을 만났을 때 대처하는 반응으로 설명할 수 있다. 스트레스를 받으면 인체는 싸우거나 도망가기 반응에 필요한 심장기능을 증대시켜 전투준비를 갖추는 반면 전투에 쓸모가 없는 소화기관 등의 기능은 일시 중지시킨다.그 결과로 심장박동이 갑자기 증가하고 가슴이 두근거리고 눈이 동그래진다. 또 땀이 나며 피가 머리와 몸통으로 집중되는 등 전투력을 혈관계통으로 총동원한다. 그러나 최근 유형 무형의 새로운 스트레스가 무차별적으로 가해지고 반복되면서 신체 불균형문제가 발생한다. 한편 스트레스반응은 호르몬을 통해 작용하는 내분비계통을 통해서도 설명될 수 있다. 스트레스가 지속적으로 가해지면 부신피질에서 부신피질호르몬이분비된다.부신피질호르몬인 코티졸은 장기적으로는 혈압을 높이고 임파구수를 감소시키는 등 면역기능의 약화를 가져온다. 그렇다면 스트레스는 어떤 병을 일으킬까. 우선 통계에 따르면 심장병의 경우 75%가 스트레스와 관련이 있다. 이밖에 당뇨병, 고혈압, 천식, 소화성궤양, 과민성대장증후군, 비만, 우울증, 수면장애, 공포증, 신경성피부염, 암 등이 스트레스 관련 질병으로 꼽힌다.

참고자료

· 없음