탁구레포트

목차

<탁구의 기본>
1.탁구입문
2.탁구가 좋은 이유
3.탁구예절
4.탁구역사
5.한국 탁구
6.탁구의 특징
7.탁구 시설 및 용구
8.경기 형태
9.경기 방법

<탁구 실전>
1.기본자세
2.라켓 잡는 법
3.포어핸드
4.쇼트(SHOT)

<탁구의 경기규칙 >
1. 경기방법
2. 일반사항
3. 탁구 경기규정 변경 실시 (변경내용)
4. 반칙
5. 서비스
6. 레트(노플레이)가 되는 경우
7. 포인트

<탁구의 기술>

<탁구용어 정리>

본문내용

<탁구의 기본>

1.탁구입문
탁구는 민첩성과 유연성 그리고 강력한 체력과 판단력을 요구한다. 따라서 기초적인 체력운동을 꾸준히 하지 않으면 안된다. 특히 욕심만 앞서 준비운동없이 게임에 임하면 관절이나 근육에 무리를 줄수도 있다. 체력훈련으로는 스트레칭체조와 하체단련운동을 많이 하여야 한다. 좋은 운동으로서는 달리기 줄넘기 쪼그려뛰기 윗몸이르키기 왕복달리기등을 통해 몸의 유연성을 키운다. 사정이 허락한다면 평소힘의 절반정도로 소화할수있는 가벼운 역기들기와 아령운동을 병행한다.

2.탁구가 좋은 이유
1)치매에 걸리지 않는다
탁구는 뇌에 피의량을 많게하여 뇌를 활성화시며 치매를 예방하고 뇌 회복에 탁월한 효과
가 있다.
2)탁구는 골다공증이 걸리지 않는다.
탁구는 골밀도를 증가시켜 골다공증예방에 아주좋다
3)탁구는 정력에 좋다.
탁구는 전신운동이면서 하체운동을 많이하여 정력증진에 효과가 크다.
4)탁구는 자동차 사고예방에 도움을 준다.
탁구는 순간반응속도가 매우빠르고 판단력이 좋아 자동차등 순간적인 안전사고예방에 도움을 준다.

참고자료

· 없음