명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의

소개

과목명:심리학개론
주제: 명상실습 경험보고서
‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다.
명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

1. 서론

2. 본론
1)호흡명상
2)마음챙김명상

3. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
명상은 보통 종교의 차원에서 사용되고 발전되었다는 점에서 종교의 수만큼 많은 유형과 명상법 등이 존재하고 그러한 목적도 다양하다. 깨달음을 얻거나 혹은 종교적으로 영성을 얻는 것이 명상의 원래 목적이었지만 근래에 그러한 틀에서 벗어나서 일반적인 사람들도 명상의 보편적인 효율성을 인정하며 여러 동기를 가지고 명상에 관심을 가지고 있다. 즉, 종교적인 깨달음과는 다르게 마음의 안정을 찾거나 신체적으로 건강을 돌보는 경우 그리고 스트레스를 해소하기 위해서 명상을 수행하는 측면을 의미하는 것이다.
일반적으로 명상을 정의하고자 하는 경우에 보는 관점에 따라서 다르게 정의하고 다음과 같은 것이 있다. 명상은 자신 스스로의 수행을 통해서 의식에 변화를 가져오는 것인데 그러한 수행의 특징은 결국 주의를 비분석적인 방식으로 집중하는 것이라고 했다.

참고자료

· 마음챙김 숲 속 걷기명상이 중년여성의 정신건강에 미치는 영향/김광현/한국명상학회/2010
· 염지관 명상에 기초한 노인집단 명상프로그램 개발과 효과/장금주/한국명상치료학회/2009