"회복탄력성"을 읽고 쓴 독후감 10pages - 분노조절장애는 참는 것에서 시작되었다 - 현실적인 조언

소개

“ 분노조절장애는 참는 것에서 시작되었다 ”

빠르고 바쁘게 움직이는 현대사회에서 나와 같은 고민을 안고 살아가는 사람들을 위해 내가 어떤 것을 느꼈는지, 이런 깨달음을 통해 앞으로 어떠한 방향으로 바뀌어 가야 할지 함께 내용을 공유하고자 한다.

고통과 어려움앞에 그것으로 부터 얼마나 빠르게 빠져나올 수 있는지 현실적인 해답을 제시해주는 글

목차

1. 이 책을 읽게 된 계기
2. 나는 실수하지 않는 완벽주의자인가? 나는 내 실수에 얼마나 긍정적이었나?
3. 하와이 원주민 인생추적연구를 통해 발견된 사실 하나
4. 김주환교수가 얘기하는 회복탄력성이란?
5. 빠른 회복탄력성을 위해 필요한 3가지는?
5-1. 감정조절력(= 작고 빈번한 보상)
5-2. 충동통제력(= 참지 말라)
5-3. 감사 일기를 써라
6. 빠른 회복탄력성을 위해 필요한 3가지는?
7. 깨달음
8. Summary (회복탄력성 요약)

본문내용

1. 이 책을 읽게 된 계기
추천에 의해 읽게 된 책이다. 감정을 스스로 통제하는 방법에 대한 해답을 알려준다는 주제가 나를 끌어당겼다. 요즘 나의 고민은, 혹시 나에게 분노조절 장애가 있는 건 아닐까 하는 것이다. 계획에서 벗어난 일이 생겨 나의 스케줄에 변화가 생기면 나는 내면에서 화가 끓어올랐다. 거기서 끝나지 않고 그것을 그 자리에서 곧바로 표출하지 않으면 평정심을 유지하기가 어려울 정도로 감정을 스스로 통제하는 것에 어려움을 겪고 있다.
이런 내 모습이 싫어 나는 자기계발서를 읽으며 스스로를 긍정적인 환경에 두고자 노력했고, 온전히 나만을 위한 시간을 가지며 마인드컨트롤도 반복해왔다. 4년간 요가를 하며 숨이 벅찰 때까지 땀도 흘려보았고 명상을 통해 내 안에 집중하는 법도 배웠다. 그러나 회사에서 나는 여전히 신경이 곤두서 있는 예민한 직원이었다. 예기치 않은 일에 내 시간을 뺏겼을 때의 그 감정을 누군가에게 배출하지 않으면 화가 식지 않았고, 공격적인 성향의 사람을 대할 때 나 또한 그 사람처럼 변해갔다. 나이가 있어 회사에서 시니어 직급을 달고 있으면서도 감정이 널뛰기를 하는 내 모습이 언젠가 부터는 스스로가 무섭고 부끄러워졌다.
그런 시기에 이 ‘회복탄력성’ 책을 만나고 내가 느끼고 깨달은 것이 있었다. 빠르고 바쁘게 움직이는 현대사회에서 나와 같은 고민을 안고 살아가는 사람들을 위해 내가 어떤 것을 느꼈는지, 이런 깨달음을 통해 앞으로 어떠한 방향으로 바뀌어 가야 할지 함께 내용을 공유하고자 한다.


2. 나는 실수하지 않는 완벽주의자인가? 나는 내 실수에 얼마나 긍정적이었나?
나는 40년을 완벽주의자 역할에 빠져 살아왔다. 실수가 두려워 이를 피하기 위해 모든 일을 실행함에 있어 조심스러워 했다. 만약 예기치 못한 상황에 봉착했을 경우 실수했을 때의 수치스러운 내 모습을 상상하며 받아들이기 힘들어 했고, 한번 실수하거나 타인 앞에서 창피한 일을 겪으면 그만큼 더 깊은 수렁에 빠지게 되었다. 이런 패턴이 반복되다 보니 새로운 일에 도전하지 않게 되었고, 한번 고통에 빠지면 회복하는데 오랜 시간이 필요했다.

참고자료

· 없음