스포츠 손상시 응급처치의 방법-RICE요법

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RICE요법이란 세계보건기구(WHO)가 급성 손상을 입었을 때 강조하는 지침으로, ‘R:est(휴식), I:ce(얼음찜질), C:ompression(압박), E:levation(거상)’이 네 가지를 말한다.
먼저, Rest는 안정을 뜻하며, 상해가 발생한 부위에 지속적으로 부담이 가해지면 회복이 더뎌지고 추가적인 손상의 위험이 있다. Rest는 계속된 변화가 생기고 있는데, 과거에는 완전한 휴식이 이루어졌다면 최근에는 optimal loading, 즉, 적절한 부하를 주어 회복을 이끌어 내는 방식이 사용되고 있다. 예를 들어, 운동 중 발목의 염좌나 골절시 첫 번째 행동은 곧 바로 다친 부위의 움직임을 최소한으로 줄인다.(Rest, 휴식) 보통 염좌는 시간이 지나면 자연치유가 되는 경우도 있고, 심하지 않다고 스스로 판단하거나 움직이는데 별 불편함이 없다고 생각해 활동을 하는 경우도 있는데 그렇게 되면 발목의 관절을 많이 사용해 무리가 되어 습관성 염좌가 생기는 경우도 있다.

참고자료

· 소방방재청 블로그 발췌
· http://blog.naver.com/nemablog/220118580753
· 스포츠 응급처치 : RICE 법칙 중심|작성자Han