2개월(60일)이상의 신체활동(움직임, 운동, 생활습관 등)과 관련된 사항을 규칙적으로 습관화 하여 거기에

소개

스포츠(교양)
제목: 2개월(60일)이상의 신체활동(움직임, 운동, 생활습관 등)과 관련된 사항을 규칙적으로 습관화 하여 거기에 대한 결과와 과정을 포트폴리오 형식으로 작성
-목 차-
목표
1) 습관 형성의 중요성
2) 어떤 습관을 바꿀 것인가?
3) 기간
주간 신체활동 일지
참고문헌
1

목차

1. 목표
1) 습관 형성의 중요성
2) 어떤 습관을 바꿀 것인가?
3) 기간

2. 주간 신체활동 일지

3. 참고문헌

본문내용

1. 목표
1) 습관 형성의 중요성
습관이란 무엇인가? 간단하게 설명해보자면, 일상적으로 반복되는 행위 패턴을 의미한다. 반복되는 행위 패턴은 여러 시연을 통해 설정되는데, 이때 본인이 원하는 습관을 만들기 위해서는 적어도 3주 정도의 시간이 필요하다고 한다. 예를 들면, 아침에 늦게 일어나는 태도를 일찍 일어나는 태도로 바꾸기 위해서는 적어도 20일 정도를 일찍 일어나야 한다고 한다. 그만큼, 습관을 들이는 데 많은 인지적 노력이 수반되는 것이다. 하지만, 이러한 인지적 노력 후에 얻게 되는 결과는 자동적인 몸의 행동이다. 즉, 한 행동을 습관의 영역으로 설정했을 경우, 우리의 인지적인 노력 없이 해당 행동이 자동으로 나오게 되는 것이다.
습관을 고치기 위해서는 본인의 노력이 무한정으로 중요하지만, 본인을 둘러싼 환경을 개선하거나 본인이 왜 행동을 수정해야 하는지에 대한 이유가 분명히 세워져 있어야 효과적이다. 즉, 메타인지 ( meta cognition )을 통해 본인의 인지 과정에 대해 세밀한 관찰을 하여 올바른 습관을 들이는 데 총력을 기울일 필요가 있다.

참고자료

· 김진호, ｢전교 1등은 정직한 메타인지 거울을 갖고 있다｣, 동아사이언스, 2019-10-12
· https://www.dongascience.com/news.php?idx=31699
· 진향희, ｢김종국, 6개월 만에…올해 유튜브 인기 크리에이터 1위｣, 스타투데이, 2021-12-03
· https://www.mk.co.kr/star/hot-issues/view/2021/12/1115075/
· 오상진, ｢몰입을 잘하기 위해서는 전략이 필요하다.｣, 한국강사신문, 2021-11-21
· http://www.lecturernews.com/news/articleView.html?idxno=80157
· 파주보건소 홈페이지, “금단증상 극복하기”
· https://clinic.paju.go.kr/clinic/clinic_03/clinic_03_01/clinic_03_01_14.jsp