챠밍마사지 A+자료! <일상생활 환경 하에서 스스로의 체력과 건강수준 제고를 위한 방안에 대하여 쓰시오>

목차

Ⅰ. 서론
1. 일상생활 환경 하에서 스스로의 체력과 건강 수준의 제고가 필요한 이유

Ⅱ. 본론: 스스로의 체력과 건강수준 제고를 위한 방안, “면역력 높이기”
1. 면역력이란?
2. 면역력을 높이는 방법
3. 면역력을 높이는 마사지 소개

Ⅲ. 결론
1. 생각과 느낀 점

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

ⅰ. 일상생활 환경 하에서 스스로의 체력과 건강 수준의 제고가 필요한 이유
나는 과거 대상포진에 걸린 적이 있고, 과제와 시험공부를 할 때 밤을 새거나 조금만 힘들다고 생각하면 코피를 자주 흘리고, 유독 감기·인플루엔자 감염 등 병치레가 잦았다. 또한 스트레스를 받고 몸이 피곤할 경우 입술 주위에 HSV가 원인으로 알려져 있는 구순포진이 자주 생긴다. 이러한 나의 몸 상태를 종합적으로 판단하여 생각해 보았는데, 다양한 원인들이 존재하겠지만 특히 면역력이 약해졌기 때문이라고 생각한다. 내 몸의 면역체계가 제대로 힘을 발휘하기 위해서는 각종 영양소를 골고루 섭취해야 하는데 나는 채소, 과일을 싫어해서 거의 먹지 않으며 편식을 자주 하고, 특히 인스턴트 식품 위주의 식단 섭취 등으로 인한 영양의 불균형이 나타나 나의 면역력을 약화시키고 있다고 생각한다.
나는 빈번한 스트레스와 충분하지 못한 수면시간, 하루에 만보 이상 걷지 않고, 조금만 뛰어도 힘들어서 중도 포기하는 운동 부족 등으로 건강하지 못한 생활습관으로 인해 면역력을 떨어뜨리는 요인들을 갖고 있다. 면역력이 약해지면 구내염, 방광염, 질염 등의 질환에 걸리기 쉽고 대상포진 또한 재발할 수 있을 것이다. 따라서 내 몸이 스스로 병을 이겨낼 수 있는 힘인 면역력을 체력과 건강 수준의 제고를 통하여 회복시키는 것이 중요하다고 생각한다. 특히 면역력은 단기간에 좋아질 수 없기 때문에 평상시 면역력 강화를 위해 꾸준히 노력해야 하고, 병이 생긴 뒤 치료를 하는 것보다는 평소 건강할 때 체력과 건강 수준을 건강하게 유지하고 지켜내서 관리하는 것이 면역력 관리가 될 것이다.

ⅰ. 면역력이란?
인류가 가지고 있는 가장 최후의 백신은 면역이다. 백신은 인공적 면역력을 키우고 하나의 침입자 혹은 하나의 질병만을 상대하는 반면, 면역계는 수백만 개의 모든 질병들에 대해 대응하기 때문에 면역력을 기르는 것은 건강을 위한 가장 확실한 대책이다.

참고자료

· 김소형(2012). 면역력 약해지면 건강도 적신호. 한방편지. 66-67
· 최영도(2020). 대한설비공학회. 설비저널 제49권 제12호. 104-105
· 고덕한 (2020). 면역력 증강을 위한 운동처방. 한국여성체육학회 학술세미나자료집, 37-44.
· Kwak, Yi-Sub, Kim, Cheol Woo, &Baek, Yeong-Ho. (2007). Immunological Aspects of Contemporary Exercise. Journal of Life Science, 17(8), 1166–1171.
· 옥인희. "경락 전신 마사지가 스트레스 및 신체면역에 미치는 영향." 국내석사학위논문 건국대학교 대학원, 2008. 서울
· https://in.naver.com/lovelym87/contents/355023386431648?query=%EA%B2%A8%EB%93%9C%EB%9E%91%EC%9D%B4++%EB%A6%BC%ED%94%84+%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80