자신의 체형에 맞는 체형(비만)관리 프로그램을 작성하여 제출하시오

소개

주제: 자신의 체형에 맞는 체형(비만)관리 프로그램을 작성하여 제출하시오

목차

1. 본인의 생활 습관과 체형 분석
2. 현장에서 활용 가능한 체형 관리 프로그램의 순서
3. 각 체형 관리 프로그램의 효과
4. 참고문헌

본문내용

본인의 식습관은 규칙적이지 않고, 거의 아침을 챙겨먹지 못하며 점심과 저녁에 식사를 진행하는데 점심 식사와 저녁 식사를 하는 시간 역시 매일 변동의 폭이 매우 큰 편이다.
바쁜 일과 중에 허기가 들 때 비로소 점심을 먹고, 또 불규칙한 업무 마감 시간으로 인해 저녁 식사 역시 때를 놓친 후에 먹게 되는지라 한 번 식사할 때마다 식사량이 많다.
식사 중간중간에 간식을 먹기보다는 식사 때에 여러 종류의 음식 – 본식과 후식 등을 몰아서 먹는 습관이 있어, 허기를 제때 달래지 못하고 많은 양의 음식을 한 번에 먹는 경향이 있다.
선호하는 음식의 종류는 대부분 탄수화물이 많이 포함되어 있는 것으로, 달콤한 빵이나 케이크 또는 과일을 매우 좋아하는 편이고 다양한 종류의 후식을 먹어 보기를 좋아한다.
식사로도 단백질과 탄수화물 및 지방의 섭취를 골고루 섭취하는 것을 고려하기보다는 현재 본인의 입맛에 맞는 음식 – 주로 빵이나 면 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하기를 좋아하며 한식보다는 양식을 선호하여 탄수화물의 섭취량이 다른 영양소의 섭취에 비해 많다.

참고자료

· 정선화(외), 고주파관리와 진공감압관리가 체형관리에 미치는 효과, 대한피부미용학회지 제7권 제2호
· 장승희(외), 스웨디쉬마사지가 체형 관리에 미치는 영향 -하체를 중심으로, 대한피부미용학회지 제8권 제1호