건강관리 과제- 건강한 내 몸 만들기

소개

"건강관리 과제- 건강한 내 몸 만들기"에 대한 내용입니다.

목차

1. 운동의 필요성

2. 현재 내 몸 상태 파악

3. 건강한 내 몸 만들기를 위한 설정
1) 식단 관리를 통한 체지방 감소 계획
2) 신체활동을 통한 근력 향상 계획

4. 건강한 내 몸 만들기 실시하기 전의 신체적 또는 심리적인 상태 제시

5. 결론

본문내용

1. 운동의 필요성
매일의 바쁜 일상속에 살아가는 현대인들은 직장에서의 근무 시간을 제외한 여가 시간 동안에 개인의 삶의 질을 향상 시키고자 취미생활이나 운동 등의 활동에 참여 합니다. 사회적 욕구에 맞춰 일과 삶의 균형을 추구한다는 워라밸이라는 신용어가 등장한 것처럼, 주5일제 시행 이후 근무시간 이외의 여가시간이 많아진 현대인들은 각각의 다양한 방법으로 여가를 즐기고자 합니다. 운동을 좋아하는 사람들은 다양 한 동호회를 통해 개인의 여가를 즐기고, 문화를 좋아하는 사람들은 공연이나 전시 회를 찾아가 즐기는 등 다양한 형태의 여가 활동이 존재합니다. 이러한 여가 활동 은 사람들의 욕구에 따라 더욱 다양한 형태로 발전하기도 하고 이것이 사회적 흐름 과 산업에도 영향을 줄 수 있을 만큼, 현대에서의 여가시간이란 삶을 살아가는데 아주 중요한 영역으로 차지하고 있다고 볼 수 있습니다.
이처럼 개인의 시간 및 여가가 중요해진 현대인들이 바쁜 일정을 관리하기 위해서 는 개인의 체력 및 건강 관리가 매우 중요합니다. 개인의 체력과 건강한 몸이 바탕 이 되어야, 다양한 여가 활동을 즐길 수 있고, 나아가 좀 더 건강한 라이프 스타일 을 갖게 될 수 있기 때문입니다.
저역시도 건강한 라이프 스타일을 갖기 위해, 미디어나 여러 건강 관련 칼럼들의 건강 관리와 유지에 관한 정보들에 많은 관심을 갖고 있습니다. 하지만 다양한 정 보 속에서도 개인에 신체에 따라 맞는 방법과 실천 가능한 방법들이 다양하기에, 지금부터 나에게 맞는 건강관리법은 어떤 것들이 있는지 살펴보고, 생활에 적용가 능한 플랜들을 계획해 보고자 합니다.

2. 현재 내 몸 상태 파악
위의 사진은 거주지의 다목적체육관을 방문하여 측정한 현재 몸 상태를 측정한 인 바디 검사 결과지입니다. 측정값으로 볼 때, 체중은 61.3kg, 골격근량 25.4kg, 지방 량은 15.3kg로 입니다.

참고자료

· 이엔컴퍼니 블로그
· sk매직 블로그
· 헬스조선 기사(15.11.18/이민재 헬스조선 인턴 기자)
· ‘운동의 효과와 필요성’ 운동가이드 운성원