비만에따른 체중조절과 체력증강법

소개

이거 5시간만에 작성해서 에이뿔 맞은 겁니다.
정말 열심히 준비한겁니다

목차

1. 비만이란?
2. 비만의 원인
3. 비만의 분류
4. 비만의 측정법
5. 비만과 관련이 있는 건강문제
5.비만에 따른 체중조절과 체력증강 프로그램
3. 올바른 유산소 운동
2.살빼기의 진실
4.웨이트 트레이닝 프로그램의 원칙

본문내용

이번 과제를 계기로 저의 몸 상태를 체크해 보았습니다. 저의 현제의 몸 상태는 운동부족과 식생활의 변화로 인한 과체중입니다.
그래서 저를 실험자로 운동 프로그램을 작성 하였습니다.

우선 비만이란 무엇인가에 대하여 알아 보았습니다.

1. 비만이란?
비만은 일반적으로 과체중 상태를 의미하지만, 체격이 크거나 근육량의 비대를 의미하지는 않으며 체내에 지방조직이 특히 과다하게 축적되어 있는 상태를 지칭한다. 비만은 자체도 문제지만 여러 가지 다른 대사 및 심혈관 질환의 원인이 되므로 예방과 치료에 많은 노력을 기울여야 한다.

2. 비만의 원인
비만의 원인은 사람마다 달라 많이 먹거나 비활동적이어서 비만할 수도 있고, 에너지 섭취량과 소모량은 정상인데 에너지 대사에 이상이 있어 비만이 되는 수도 있다.
①유전적 인자- 체중이나 체지방량이 각 개인마다 유전적으로 정해져 있 어서 신체가 그 수치를 유지하고, 자식행동과 대사율을 변화시킨다는 이론으로 양친이 비만일 때 약 70%의 자 녀가, 한쪽 부모가 비만일 때 40~50%의 자녀가 비만이 될 확률이 있다.
②에너지 대사의 불균형- 식품의 섭취와 소비에 의해 지방이 축적되는 데, 일반적으로 섭취가 소비에 비해 크면 지경우와 식사량, 섭취방법, 과식, 식사시간의 방이 생성된다. 이는 운동량이 지극히 적은 불규칙으로 인해 비만이 될수 있다.
식생활 유형, 사회문화적 요소가 관계되며, 다음과 같다. · 한번에 많이 먹는 것은 지방을 증가시킨다.
· 일정하지 않은 식사시간도 살찌는 원인이다.
· 간식에는 고칼로리 식품이 많다.
· 밤에 먹으면 살이 찐다.
· 운량이 적으면 인슐린 분비가 증가하고, 지방을 축적하는 효소가 활발해져 살이 찐다.

참고자료

· 없음