트레이닝의 종류와 특징

소개

트레이닝에 대한 자세한 소개와 영향에 대한 자료입니다.

목차

1.웨이트 트레이닝이란?
2.웨이트 트레이닝으로 이익을 얻을 수 있는 사람은?
3.웨이트 트레이닝은 인간에게 어떤 영향을 미치는가?
4.웨이트 트레이닝의 실시방법
5.레포트를 마치며
6.참고문헌

본문내용

1.웨이트 트레이닝이란?

최근 들어 웨이트 트레이닝은 인기있는 신체활동으로 각광받고 있다. 그 원인은 일반 대중들이 신체단련의 필요성을 인식하게 되었고 우리 주위의 체육관, 사우나실, 헬스클럽 및 가정에서 웨이트 트레이닝 기구를 쉽게 접할 수 있기 때문이다.
L. Hesson은 그의 저서 “weight training for life"에서 웨이트 트레이닝이란 여러 가지 크기의 무게를 증가하거나 총부하 또는 저항으로부터 얻어지는 점진적 부하 운동의 한 형태라고 정의하였다. 점진적 부하운동이란 운동동작에 부하(resistance)를 점진적으로 증가시켜는 운동이다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키고, 신체의 지방을 감소시켜 외모를 보기좋게 만들 뿐만 아니라, 신체의 유연성과 심맥관계의 지구력을 증가시키기 위하여 실시한다.

2.웨이트 트레이닝으로 이익을 얻을 수 있는 사람은?

근육을 가진 사람이면 누구나 규칙적인 웨이트 트레이닝 프로그램으로부터 이익을 얻을 수 있다. 웨이트 트레이닝은 어떤 한 계층만을 위한 운동이 아니다. 초등학교 연령의 어린이들로부터 중학생, 고등학생, 청년, 중장년층을 비롯해 노인들에게도 필요한 운동으로서 건강하고 행복한 인생을 위한 필요조건이다.

참고자료

· 참고문헌
· 1.웨이트 트레이닝 이론과 실제
· 이석인 외 3명 공저 도서출판 21세기교육사
· 2.웨이트 트레이닝 방법론
· 이충일 도서출판 21세기교육사
· 3.남녀모두를 위한 웨이트 트레이닝
· 김구,한두석 편역 도서출판 금광