<지역사회간호학> 노인의 운동시 주의사항(운동관리)

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지역사회간호학 - 노인의 운동시 주의사항(운동관리)에 대한 자료입니다!
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목차

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본문내용

1 운동을 하기 전 2시간 이내, 운동 후 1시간 이내에 식사를 하는 것을 피하며, 커피, 홍차, 콜라 등도 운동전후에 마시지 않도록 한다. 흡연 또한 운동 후에는 좋지 않다

2 준비운동 없이 갑자기 운동을 시작해서는 안된다. 특히 추운 날씨에는 준비운동을 평소보다 오래해야 하고 고령자나 고혈압이 있는 사람은 기온이 상승하는 시기인 낮 시간에 운동을 시작하는 것이 바람직하다.

3 운동을 하는 중에 통증이 있으면 심근의 산소부족에 의한 협심증으로 인한 것일 수 있으니 반드시 인근병원을 찾아 의사의 진단과 처방에 따라 운동을 해야 한다.

4 운동 직후의 냉수 샤워나 뜨거운 샤워는 체내의 급격한 온도 변화를 가져오므로 하지 말아야 한다. 운동 후 10분 정도의 휴식을 취한 후에 심박수가 정상상태로 되돌아오는 시기를 기다렸다가 약간 미지근한 물로 하는 것이 좋다.

참고자료

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