<독후감> 고마워 우울증 (정신과 의사 - 미야지마 겐야 지음)

소개

"<독후감> 고마워 우울증 (정신과 의사 - 미야지마 겐야 지음)"에 대한 내용입니다.

목차

Chapter 1. 7년간 고통에 몸부림 치며 깨달은 것

Chapter 2. 우울증을 부르는 생각의 습관을 바꾸자

Chapter 3. 인간관계를 심플하게 하는 습관
1. 습관 1. 상대를 바꾸려 하지 않는다
2. 습관 2. 관계에서는 좋다/나쁘다 라고 평가하지 않는다
3. 습관 3. 상대에 대한 기대를 버린다
4. 습관 4. 자신을 우선순위에 둔다
5. 습관 5. 의무나 책임으로 선택하지 않는다

Chapter 4. 자신과 미래를 바꾸는 습관
1. 습관 6. 말을 바꾸는 것만으로 나를 바꿀 수 있다
2. 습관 7. 하고 싶은 일을 추구한다
3. 습관 8. 잘할 수 있는 일을 써 본다
4. 습관 9. 다른 사람의 말과 가치관에서 벗어 난다
5. 습관 10. 미룰 수 있는 일은 미룬다.

Chapter 5. 마음과 몸을 만족시키는 습관
1. 습관 11. 지금의 사고방식과 인간관계를 다시 살피고 고친다
2. 습관 12. 몸의 독, 마음의 독을 다스린다
3. 습관 13. 너무 애쓰지 않아도 괜찮다
4. 습관 14. 컨디션이 좋아지는 식습관을 찾는다
5. 습관 15. 기분이 좋아지리 만큼 몸을 움직인다

Chapter 6. 잠재 의식과 사이좋게 지내는 습관
1. 습관 16. 우울할 때의 생각을 짧게 적어본다
2. 습관 17. 인생 시나리오를 만들어 연상한다
3. 습관 18. 과거의 기억을 클리닝 한다
4. 습관 19. 멍하니 있을 수 있는 시간을 갖는다
5. 습관 20. 모든 것을 받아들이고, 안고 있는 것은 버린다

본문내용

Chapter1
7년간 고통에 몸부림 치며 깨달은 것

의사는 치료의 전문가이지, 건강의 전문가가 아니다

정신과를 정기적으로 다니며 계속해서 항 우울증 약을 먹었다.
그러나 증세가 회복되지 않았다.
물론 마음이 안정되어 예전의 나로 돌아온 것처럼 여겨질 때도 있었다.
하지만 아주 사소한 일로도 다시 불안이 커져 우울증이 돌아왔다.
그런 일 들이 반복되었다.

우울증은 약으로는 고칠 수 없다!

정신과에 오는 환자의 20~30%는 우울증이다.
대부분의 우울증 환자는 계속해서 약을 필요로 한다.
잘못하면 평생 약을 먹어야만 한다. 우울증은 재발 가능성이 매우 높기 때문이다.

현재의 정신과 의료에서 우울증 진단을 받으면 그중 50%가 재발한다고 한다.
두번째 발병하면 70%, 세번째는 90%가 다시 발병한다고 한다.

우울증인 일단 회복되는 것처럼 보여도 일에 복귀하는 등 사소한 일로 재발할 가능성이 높다.
그 때문에 정신과 의사는 한 번 재발한 환자에게는 약을 계속 먹기를 권유하도록 교육 받는다.

우울증 환자에게 처방하는 항우울제는 뇌의 신경전달물질의 균형을 맞춰 우울증을 개선시키는 것을 목적으로 합니다.
대표적인 것이 선택적 세로토닌 재흡수 억제제이다.

세로토닌이란 뇌 안에 있는 신경전달물질로, 세로토닌의 비중이 늘어나면 마음이 차분해지고 의욕이 생긴다.
그 때문에 선택적 세로토닌 재흡수 억제제를 포함한 많은 항우울제는 뇌 안에 세로토닌의 농도를 늘리는 것을 목적으로 한다.

실제로 환자 중에는 항우울제를 복용한 후 '기분이 좋아진다',
'조금씩 일을 할 수 있다' 면서 증상이 개선되는 사람도 있다.

많은 정신과 의사의 치료는 약을 처방하는 것 뿐이다.
게다가 환자에게 심리적 대응이 필요할 때는 임상심리사가 대응한다.
약과 카운슬링으로 환자가 나으면 좋은데 안타깝게도 대다수의 환자가 재발하고 만다.

약과 카운슬링에만 의존하는 정신과 치료방법에 대해 '정말 이것만으로 좋을까?' 라는 의문이 점점 커졌다.

참고자료

· 없음