스트레스 간호 운동 요법

소개

"스트레스 간호 운동 요법"에 대한 내용입니다.

목차

1. 배경
2. 운동
3. 태극권(타이치)
4. 요가
5. 에어로빅
6. intenSati

본문내용

#1. 배경
▶ 정신신체질환은 주로 ‘신경성’ 이라고 간과
▶ 모든 신체 검진과 검사결과는 ‘정상’ 이나 환자는 계속 증상 호소
-> 주원인은 스트레스. 1차 진료에서 흔히 접하는 증상이나 질환의 70% 정도가 스트레스와 관련.
▶ 만성피로증후군 환자의 72%가 신체화 질환을 가지고 있는데
-> 염증성 및 산화스트레스 기전이라는 병리 기전을 가지고 있다.
: 염증자극 -> 신체 내 과산화물 -> 산화스트레스에 의한 손상으로 세포막에 면역반응이 생김과 동시에 반응물질로 인해 적혈구가 쉽게 깨지는 현상
▶ 만성스트레스는 염증반응을 더 심하게 일으켜 스트레스 질환의 조절을 어렵다.

#2. 운동
▶ 운동은 스트레스를 조절하기 위한 가장 쉽고 효과적인 방법
▶ 운동 -> 근육 비대, 뇌 조직 혈류량 증가하여 뇌에 산소공급
-> 안락함, 땀에 의한 체내 염분 배출에 도움, 수면 개선
-> 정신 건강에 도움, 생활 습관병 감소
▶ 무리하게 운동을 하거나 경쟁 심한 운동의 경우는 패배로 인한 열등감과 심한 스트레스의 가능성이 오히려 커짐.

참고자료

· 스트레스 과학(대한스트레스학회, 2013)
· 에어로빅 운동 프로그램이 경로당 노인의 기동성, 낙상 효능감, 균형, 스트레스에 미치는 효과 (지역사회간호학회지, 2012년 3월,추수경·이정열·유장학)
· 요가운동 프로그램이 중년여성의 스트레스 반응, 체력 및 자아존중감에 미치는 효과 (성인간호학회지, 2014년, 박미성, 김금순)
· 골관절염 중년여성의 건강증진을 위한 태극권 운동프로그램의 효과 (Korean J Health Promot 2013, 조규영, 백유진, 김윤희)
· 대한태극권협회 홈페이지 & 한국생활체육지도자협회 홈페이지 & 대한요가지도자협회 홈페이지
· https://patriciamoreno.com/intensati/