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소개

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목차

Ⅰ. 서론 및 본론
1. 마사지란?
2. 나의 실생활에서의 마사지 활용 방안
① 두부와 목 부위 마사지
② 견부 (어깨 상부), 팔 부위 마사지
③ 배 (등) 부, 요 (허리 )부의 마사지
④ 대퇴부의 마사지, 하퇴부의 마사지 (다리 마사지)
⑤ 족부 마사지
⑥ 족부 마사지
3. 운동이란?
4. 나의 실생활에서의 운동 활용 방안
5. 나의 실생활에서의 운동 실행 계획

Ⅱ. 결론
1. 챠밍마사지 수강을 마치며..

본문내용

Ⅰ. 서론 및 본론
1. 마사지란?
아라비아어의 압박(Mass)과 그리스어의 ‘주무르다’ 또 힌두의 ‘압박하다’에서 기원하였고 주로 손을 사용하며 직접 피부 및 근육에 적당한 압력의 역학적 자극을 줌으로써 생체반응을 일어나게 하여 신체의 변조를 바로잡고 병을 치료하며 건강을 증진시키는 일종의 수기 시술로 혈액, 임파액, 조직액 등 체액의 흐름을 촉진하고 국소의 신진대사를 활발하게 하여 조직의 영양을 높여주며 노폐물을 배출하도록 도움을 주어 인체에 피로하게 작용되는 물질을 제거하는 효과가 있다.

2.나의 실생활에서의 마사지 활용 방안
인간은 일상생활을 영위해 나가기 위해 각자 그 모습과 특성은 다르지만 매 순간 일이나 신체적인 활동을 행하게 되는데, 오늘날 현대사회의 모습을 살펴보게 되면 그 특성상 수많은 일들을 행하거나 공부를 하거나 스마트폰 등을 하느라 장시간 동안 바르지 못한 자세를 취하고 있는 생활습관을 지니고 있는 경우가 대부분으로 이로 인해 신체의 여러 부위의 근육들은 경직 상태로 존재하여 통증이나 피로를 겪기도 하며 많은 과민한 정신 즉 많은 생각과 걱정들로 인해 과도하게 스트레스가 쌓여 잠에 쉽게 들지 못하는 불면증을 지니기도 하면서 피로가 쌓여 신경이 매우 예민해지기도 하는 모습을 쉽게 찾아볼 수 있는데 역시 나 자신의 실생활 또한 이와 동일한 모습임을 확인할 수 있어, 이를 개선하기 위해 그럼 지금부터 나의 실생활을 돌아보며 가장 필요한 마사지의 효과에 대해 먼저 파악한 후 한 학기 동안 습득한 두부, 목, 어깨, 팔, 다리, 족부, 복부의 마사지의 대한 지식을 토대로 이를 나의 실생활에 활용하는 방법에 대해 논해보도록 하겠다.

1) 수면의 질 향상 및 불안 조절
-나는 평소 저녁에 많은 생각들과 걱정들로 인해 잠에 쉽게 들지 못하는 불면증 증상을 보이는 경우가 많아 이로 인해 충분한 수면을 취하지 못하고 피로가 쌓여 낮에 일상생활을 할 때 무기력함과 두통, 어지러움 등의 증상을 보이기도 하고 신경이 예민해짐에 따라......<중 략>

참고자료

· 없음