[현대인의건강상식,건강상식,현대인의건강] 현대인의건강상식

소개

현대인의 건강에 대한 인식과 잘못된 건강상식으로 인한
피해 우리가 살아가야할 현대사회에 꼭 필요한 건강에 대한
상식등을 잘 나타냈습니다
현대인의 건강문제에 제일 나쁜 스트레스에 대한 자세한 설명까지
레포트로써 손색이 없는 자료 입니다

목차

1... 스트레스와 건강
2... 성인병의 위험인자
3... 성인병의 원인과 예방
4... 비만 예방을 위한 식습관
5... 인체탐방(손과발,코,머리카락)

본문내용

1. 스트레스와 건강
스트레스란 각종 자극이 몸에 적용하여 미치는 악영향으로서, 현대 사회는 각양각색의 자극이 존재하고 그로 인한 정신적 스트레스는 실제로 여가지 병의 원인이 되므로 스트레스가 쌓이지 않도록 그때그때 해소하는 습관을 갖는 것이 중요하다.
스트레스 예방과 해소를 위한 생활법
① 적극적으로 환경을 바꾼다.
② 스스로 쓸모 있는 사람이라는 신념을 갖는다.
③ 마음을 터놓을 수 있는 친구와 즐거운 시간을 갖는다.
④ 생각보다 행동을 먼저 하는 습관
⑤ 마음의 만족과 사는 보람을 찾는다.

2. 성인병의 위험인자
중년이후에는 많은 사람이 성인병에 시달리게 된다. 성인병은 발병이 잠행성이어서 평소 예방과 검사가 필수 불가결하다.
① 혈압 : 수축기(최대)혈압 - 140mmHg이상, 이완기(최소)혈압 - 90mmHg이상이면 고혈압의 위험인자가 있다고 볼수 있다.
② 콜레스테롤 : 혈중LDL 콜레스테롤치가 170mg/dl (또는 총 콜레스테롤치가 250mg/dl)이상이면 위험인자가 있다고 볼 수 있다.
③ 중성지방 : 중성지방이 150mg/dl이상, 또는 HDL 콜레스테롤이 40mg/dl이하면 문제가 된다.
④ 혈당 : 공복시 혈당치가 140mg/dl를 초과하면 당뇨의 위험이 있다.
⑤ 비만 : 브로카지수에 의한 비만도 측정법

*이상적체중 : (신장-100) * 0.9
*비만체중 : 체중/이상적체중 * 100 = 120이상

⑥ 운동부족 : 운동량이 적으면 혈액순환이 활발하지 못하고, 혈관 그 자체에 노화가 진행되어 동맥경화가 일어나기 쉽다.
⑦ 흡연,알콜 : 담배의 니코틴에 의한 세동맥수축과 혈소판 응집으로 동맥경화가 진행되기 쉬우며, 알콜은 고혈압이나 간장병에 심한 악영향을 미칠 수 있다.

3. 성인병의 원인과 예방
고혈압
-원인 : 선천적인 요인 외에도 과다한 염분섭취, 비만증, 고지방혈증 등이 있으며, 정신적 스트레스도 말초혈관을 수축시켜 혈압상승의 요인이 된다.
-증상 : 고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등의 유발요인으로서 그 증상이 중요한 것이 아니라 합병증이 문제이다.
-예방 : 술․담배는 절대로 삼가야하며, 염분섭취를 최대한 줄인다. 또한 콜레스테롤 식품을 주의하고 비만에 유의한다.

참고자료

· 없음