EMS 트레이닝 프로그램(청년층)

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2019.12.13
최종 저작일
2019.12
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"EMS 트레이닝 프로그램(청년층)"에 대한 내용입니다.

목차

1. 선정이유
2. 정의
3. 원리
4. 효과
5. 프로그램

참고자료

본문내용

※ 대상 : 20대 남자(청년층)
① 선정이유 : 20대에는 운동신경 능력이 활발하게 진행되고 신체기능이 왕성함에 따라 체력적으로 최고조에 이르는 시기 이기 때문에 선정하였습니다.

② 정의 : EMS 란 Electrical muscle stimulus 의 약자이며 EMS 트레이닝이란 전류를 이용하여 근육을 자극 및 활성화를 시킴으로서 ‘뇌의 명령없이 근 수축’ 을 도와주는 트레이닝이다.

③ 원리 : 100Hz 미만의 미세전류를 이용하여 ‘몸을 움직일때 뇌에서 근육으로 하달 되는 전기적 신호 명령과 유사한 형태’ 로 근육을 자극 또는 직접적으로 활성화 시켜 근육을 수축한다.

<중 략>

⑤ 프로그램
(1) 우선 자기 체형에 맞는 슈트를 입고 슈트 여러 부분에 물을 뿌리며 간단한 스트레칭을 시작합니다.

(2) 푸시업(팔굽혀펴기) : 10번씩 2세트로 진행을 합니다.
→ 이 운동의 장점은 우선 기구가 필요없고 혈액 순환과 근력 강화에 많은 도움이 되며 몸의 밸런스를 유지하는데 많은 도움이 된다.

참고 자료

https://blog.naver.com/lanternjaw1/221407905013 - 개인 블로그
https://zimny327.blog.me/221633411186 - 행복효모 해피이스트
https://blog.naver.com/aa3905/221550426888 - 바디맥스
https://blog.naver.com/agymbanpo/110186857356 - 반포테라짐
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