생활과 스포츠 과제

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키: 176cm
몸무게: 70kg
기초 대사량: 1760.95
BMI 지수: 22.6
나의체형: 중배엽(추정)
현재 근육량
전공이 외식산업이라서 무거운 것을 들어아야 할 일이 많습니다. 그래서 팔근육은 아주 극소량 발달되어 있으나, 평소 운동을 꾸준히 하지 않아서 몸 전체와 특히 복부에 지방이 많고 하체가 불균형하게 발달되어 있습니다.

체형: 중배엽(추정)
중배엽은 근육질의 체형으로 넓은 가슴, 긴 척추, 단단한 근육 구조 그리고 강한 근력을 가지고 있습니다. 상하체의 밸런스와 골격이 좋으며 체지방이 낮은 체형으로 근육과 근력을 필요로 하는 운동에 유리합니다. 몸 전체적인 균형이 잘 맞고 특히 어깨와 허리 비율이 알맞습니다. 근육의 질이 우수하며 똑같은 자극을 주어도 다른 체형보다 근육이 더 많이 발달할 수 있습니다.

운동법
체형별 운동법 중 중배엽 체형은 근육의 발달이 빠르므로 처음 시작할 때부터 올바른 근육 발달과 모양을 만들기 위해 바른 자세로 운동을 시작해야 합니다. 고중량으로 근육의 양을 늘릴 수 있는 기초운동을 한 후, 부위별 고립운동으로 근육의 선명도를 높이고 분리운동을 통해 근육의 모양을 나눠 줍니다.

참고자료

· 없음